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严格控制饮食的人通常会建议增加高纤维食物的摄入量。你多久吃一次水果和蔬菜？你的餐盘上每餐都有蔬菜菜单吗？或者你根本不喜欢吃水果或蔬菜？
即使你不喜欢吃蔬菜和水果，现在有很多纤维补充剂可以满足你的纤维需求。甚至比蔬菜和水果中的纤维更好。这是真的吗？这些补品可以取代蔬菜和水果的位置吗？
服用纤维补充剂的好处
现在有许多纤维补充剂以形式循环，无论是胶囊，锭剂还是可以用水冲泡的粉末。所有这些补充剂都是针对不喜欢蔬菜和水果的人提到的解决方案。
到目前为止，还没有研究表明纤维补充剂对身体健康有害。相反，它可以帮助满足一个人的日常纤维需求。身体需要纤维来促进消化，可以降低血液中的胆固醇水平，并且当然可以帮助减少体重的数量。一天所需的纤维需求量为25克。
纤维补充剂和饮料是否有任何副作用
虽然没有危险，但在某些情况下，有人提到服用纤维补充剂可以使肠胃胀气并且感觉不舒服。此外，这种类型的补充剂还可以抑制几种类型药物的吸收，例如糖尿病药物，抗抑郁药和降胆固醇药物。
如果您服用这些药物，您应该在决定服用纤维补充剂之前询问并与您的医生讨论。
纤维补充剂可以取代水果和蔬菜中纤维的位置吗？
服用这种类型的补品看起来确实很有前途，特别是那些不喜欢蔬菜和水果的人。然而，当然补充剂不能代替原始食物，即使它含有大量纤维。从蔬菜和水果而不是纤维补充剂中可以获得以下几个优点：
1.蔬菜和水果纤维可以调整
纤维补充剂往往旨在帮助消化，因此它通常不是泻药（泻药）。对于那些有消化敏感的人可能会导致腹泻。同时，在水果和蔬菜中，您可以调整所需的纤维要求。
例如，您正在经历便秘，因此您可以吃含有水不溶性纤维（如花椰菜）的水果和蔬菜。相反，如果您经历腹泻，您应该食用水溶性纤维，如苹果和胡萝卜。
蔬菜和水果还含有维生素和矿物质
也许，服用补品时可以获得更多纤维。但是，其他维生素和矿物质的需求呢？蔬菜和水果是人体纤维，维生素和矿物质的主要来源。当你避免它时，身体缺乏维生素或矿物质并不是不可能的，这会导致身体功能障碍。
