孕妇强制性禁食菜单

内容:

• 禁食时孕妇应该摄入哪些类型的食物？
  

对于穆斯林来说，禁食是一种强制性的崇拜，一年只有一个月，即在斋月期间。当然，这是一项期待已久的服务，也是穆斯林不想错过参加礼拜的机会。那么，怀孕期间跑得快的孕妇呢？

禁食或禁食是孕妇的选择。怀孕期间跑得快的能力取决于孕妇的状况，胎儿是否健康。然而，如果怀孕妇女继续选择禁食，当然必须考虑更多在打破快速和sahur时吃的菜单。请记住，胎儿需要良好的营养，适合母亲子宫的发育和成长。不要以禁食为借口限制母亲给胎儿的营养。如果在禁食期间缺乏母体营养摄入，这将对胎儿的生长发育产生影响。例如，婴儿出生时体重较轻，特别是如果禁食时的孕龄仍在孕早期。

虽然怀孕期间禁食会引起一种叫做“加速饥饿“（调节血糖的激素被破坏，血糖水平可能急剧下降），但这种情况可以通过在禁食期间调节饮食来避免。

禁食时孕妇应该摄入哪些类型的食物？

1. 食物菜单快速打破和sahur必须仍然注意均衡的营养菜单。 这包括含有碳水化合物，动物蛋白，植物蛋白，脂肪，维生素和矿物质的饮食。例如米饭，绿色蔬菜，鱼，豆腐，豆豉，水果和牛奶。这个包含完整营养的菜单有助于胎儿满足其所需的营养。
2. 选择复合碳水化合物。 例如：糙米，全麦面包，全麦面食，燕麦片和豆类，以及含有纤维的那些，例如蔬菜和水果，坚果，小麦和种子。这种食物需要很长时间才能消化，因此饥饿时间会更长。纤维还有助于预防便秘。
3. 增加含有大量蛋白质的食物的消费量。 例如：肉，鱼，蛋和坚果。胎儿生长和发育需要大量蛋白质。
4. 限制甜食，甜食有助于增加禁食时降低的血糖水平，但在此之后可迅速降低血糖水平。这会使孕妇变得虚弱无力，并使她们感到饥饿。开始开斋节时吃甜食的习惯应该用吃甜水果代替，因为它可以帮助在开斋菜开始时提供能量。某些水果还含有纤维，可以帮助你的胃更长时间填充。
5. 还限制含有高脂肪的食物，这包括油炸食品， 蛋糕，甜甜圈，披萨，汉堡，脂肪肉，鸡皮等。替换为含有优质脂肪的食物，如鳄梨，坚果，鱼油，鱼，奶酪等。
6. 扩大含钙食物，例如牛奶，奶酪，酸奶，绿色蔬菜，带骨头的鱼等。这些食物有助于为胎儿提供足够的钙。
7. 多喝水，你应该每天喝1.5-2升左右以防止脱水。还要避免含咖啡因的饮料，如咖啡和茶，因为它们是利尿剂。这会导致尿频，并导致更多的水流失。

同样，这是孕妇禁食或禁食的选择。孕妇在决定接受禁食时必须确定自己的身体状况。您应该在决定之前咨询您的医生。

如果你选择做禁食，你的丈夫，父母和周围的人支持孕妇接受禁食是非常必要的。周围的人可以帮助提醒孕妇在禁食时保持摄入量。 Joosoph，Abu和Yu（2004）的研究表明，在斋月期间，182名受访者中有74％的人成功禁食约20天。由于丈夫和家人的支持以及对礼拜的信仰，这一成功得以实现。