内容:
- 医疗视频: 火龍果被譽為「健康神果」！專家：這樣吃才能發揮最大功效！火龍果的好處居然這麼多！
- 牛奶增强剂的营养成分
- 体重增加真的有效吗？
- 你应该喝多少才能减轻体重？
- 但是，如果你大多喝牛奶来增加体重，这就是副作用
医疗视频: 火龍果被譽為「健康神果」！專家：這樣吃才能發揮最大功效！火龍果的好處居然這麼多！
对于那些想要快速增加体重的人来说，补充产品如增重牛奶似乎是一个不错的选择。只喝牛奶，你不需要吃太多，这样身体就会变得更饱满。然而，牛奶补充剂增加体重增加是否真的有效增加体重？对健康有什么影响？来吧，马上看到下面的完整说明。
牛奶增强剂的营养成分
在了解牛奶如何增加体重在体内的作用之前，您必须首先了解营养成分是什么。与一般的牛奶不同，增重牛奶的卡路里，脂肪和蛋白质通常较高。
查看以下一种增重牛奶制剂中的营养成分列表。
- 能量（卡路里） ：200-220千卡
- 脂肪 ：5克
- 蛋白质 ：15克
- 糖 ：17克
好吧，试着把它与全牛奶的营养成分进行比较（全脂牛奶通常，例如，如下所述。
- 能量（卡路里） ：103千卡
- 脂肪 ：2.4克
- 蛋白质 ：8克
- 糖 ：13克
从各种营养成分来看，牛奶增重的热量确实比普通牛奶的卡路里，脂肪，蛋白质和糖含量高。这就是为什么增加体重的牛奶被认为更有效地使身体更饱满和肌肉发达。
体重增加真的有效吗？
为了增加体重，你需要确保你的每日卡路里和脂肪摄入量高于燃烧能量。因此，饮用牛奶补充剂确实可以帮助您增加卡路里摄入量。然而，每个人的能源消耗多少卡路里也会影响。因为，你的身体每天都不可能燃烧卡路里或脂肪。
因此，仅饮用牛奶对增加体重无效。你仍然需要吃含有各种重要营养素的食物。请记住，这种牛奶是补充剂或补充剂，而不是代餐品。
“儿科和青少年医学档案”杂志的一项研究表明，由于一杯牛奶中含有额外的脂肪和蛋白质，每天喝三次牛奶确实会增加体重。
此外，增重牛奶中高含量的蛋白质也有助于增加肌肉质量。所以你不仅仅是因为脂肪而发胖。你的身体也会形成。有笔记，你也经常锻炼。如果不伴有运动，肌肉质量不会增加。
总之，牛奶增重确实有助于使身体更加饱满。但是，有两个条件。首先是要保持均衡和充足的营养。第二是日常锻炼。
你应该喝多少才能减轻体重？
增加体重的最佳和最健康的方法是慢慢开始。安装目标，每周增加体重约0.5公斤。这可以通过每天喝两杯牛奶补充剂来完成。
两杯牛奶相当于额外增加400-440卡路里的热量。但是，您需要每天增加高达500卡路里的热量。为此，您可以添加高卡路里的零食。例如，半个鳄梨或一个中等大小的香蕉（安汶香蕉或大蕉）。
但是，如果你大多喝牛奶来增加体重，这就是副作用
虽然牛奶补充剂可以帮助你增加体重，但这并不意味着你可以尽可能多地饮用。如果你喝得太多，潜伏着许多危险。
一个牛奶盘中的糖含量相当高，约为17克。如果你每天最多喝三杯，这意味着你得到51克糖。事实上，卫生部推荐的每日食糖消费安全限量为50克。更不用说你的食物或饮料外的牛奶补充糖。大多数糖会增加患糖尿病的风险。
此外，过高的蛋白质水平会使肝脏难以过滤掉体内的残留物质。这可能会增加患肝病的风险。过多的卡路里对您的心脏健康也是危险的。
因此，在开始消耗牛奶以增加体重之前，您应首先咨询医生或营养师。卫生工作者可以帮助选择最适合您健康状况的体重增加计划。
