内容:
- 医疗视频: 降血糖、對抗糖尿病的「超級食物」！糖尿病患者一定要吃！
- 维生素C对身体的作用
- 禁食时维生素C的好处
- 1.保持耐力
- 2.防止禁食期间的虚弱
- 3.让睡眠更好
- 4.全天都有新鲜的想法
- 什么是富含维生素C的食物来源？
医疗视频: 降血糖、對抗糖尿病的「超級食物」！糖尿病患者一定要吃！
在斋月期间保持身体健康是禁食期间的义务之一。为此，你必须确保身体获得必要的营养摄入量。禁食期间给你的一个好营养素是维生素C.但是，禁食时维生素C的益处是多少？这是完整的评论。
维生素C对身体的作用
维生素C是人体所需的重要营养素之一，因为它的主要功能是修复和触发体内各种细胞和组织的生长。考虑到你的所有身体部位都是从骨骼，心脏，血液开始，直到头发由细胞和组织组成，然后维生素C在履行你的身体功能方面起着重要作用。
除了治疗体内细胞和组织外，维生素C还有其他重要作用。维生素C富含抗氧化剂，可以对抗自由基。自由基是可以导致疾病，过早衰老和对身体器官的损害的物质。
禁食时维生素C的好处
在斋月期间，您的身体会经历各种变化，以适应您在禁食期间的新饮食。结果，您可能会感到虚弱或容易生病。这就是你需要维生素C的原因。让我们在禁食时完全阅读维生素C的好处。
1.保持耐力
为了保持健康，您的免疫细胞有责任对抗导致疾病的病毒或细菌。然而，当你禁食免疫细胞时，可能会试图跟随身体生物钟的变化。
例如，因为在禁食月份，你必须比平常早起，并且你的身体几个小时都没有任何营养摄入量。免疫系统被削弱，因此您更容易患上疾病。
为此，你需要维生素C，它可以增强免疫细胞，维持身体对疾病的抵抗力。许多研究也证明，满足您日常的维生素C需求可以加速疾病的愈合过程。
2.防止禁食期间的虚弱
通常在禁食的早期，身体感到虚弱和昏昏欲睡。这是因为您的新陈代谢系统仍在调整阶段，以节省能源。你也可能变弱，因为你的免疫系统会减少。
通过摄入维生素C，代谢系统将更快地适应禁食期间饮食的变化。在禁食期间，您也会感觉更新鲜，更有活力。
3.让睡眠更好
从各种研究中总结，维生素C具有改善睡眠质量的作用。对于那些正在禁食并且必须比平常起得更快吃饭的人来说，这当然非常有益。如果你睡得更好，质量更好，你可以在斋戒月内减少睡眠时间。
因为，睡眠不足或睡不好会导致各种健康问题。从容易饥饿开始 心情 身体虚弱，身体虚弱，血压飙升。
4.全天都有新鲜的想法
禁食期间维生素C的一个好处是不应该错过的是增加注意力和记忆力。因为，维生素C能够维持大脑中各种细胞和组织的功能。而禁食大脑认知功能（如集中注意力，记忆力和决策能力）可能会减少，因为大脑缺氧并缺乏睡眠。
什么是富含维生素C的食物来源？
卫生部建议有一天儿童摄入至少40-50毫克的维生素C.成人每天应摄入至少75-90毫克的维生素C.
你可以从天然食物中获得足够的维生素C，如番石榴，辣椒，菠菜，西兰花，木瓜，花椰菜和橙子。您也可以服用维生素C补充剂。但是，在开始服用任何补充剂之前，请咨询您的医生。
