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禁食时，保持健康消化很重要。因为有问题的消化会抑制禁食活动，这也会影响斋月期间的活动。那么，在禁食时是否有实现健康消化的方法或技巧？当然，请看下面的一些健康方式。
禁食期间健康消化的提示
在黎明时吃纤维食物并快速打破
根据美国马布尔黑德的营养师MS，MPH，RD的玛丽亚·亚当斯（Maria Adams）的说法，一种在禁食期间保持健康消化的方法是吃含有纤维的食物。吃富含纤维的食物，如谷物，蔬菜，豌豆和水果，可以保持身体的消化健康。
亚当斯还补充说，富含纤维的食物还可以帮助你预防或治疗各种消化疾病，如便秘，痔疮和大肠炎症。此外，禁食时吃大量纤维食物有助于达到或保持健康理想的体重。
2.限制食用含脂肪的食物
禁食时保持健康消化的一种方法是在黎明时限制脂肪食物的摄入并快速打破。一般来说，脂肪类食物往往会减缓食物的消化过程，使你更容易发生便秘。
事实上，脂肪类食物对于身体储存能量储备也很重要，但最好将其与富含纤维的食物平衡，这可以促进消化脂肪和其他食物的过程。
3.喝足够的水，每天多达8杯
为了保持消化系统健康并避免出现问题，你每天只需要喝足够的水2升。同样，如果身体少吃纤维食物，少量的水会减慢你的消化系统。排便时，一个例子很难或很难。
因为当你禁食时，你必须在有限的时间内喝水，你可以通过在黎明时喝2杯水，在tarawih崇拜后喝4杯水，最后在sahur之前或之后喝2杯水来保湿你的身体。通过这种方式，您将保持水分，避免消化问题。
4.吃益生菌食物
益生菌食品或饮料如酸奶或泡菜，含有对人体肠道有益的良好细菌。这些好细菌，通常用于预防和缓解肠道问题。通过食用益生菌食品，可以引发便秘问题，使食物更容易被人体消化。专家建议在禁食时吃快餐或服用益生菌补充剂，以便快速恢复正常大便。
5.减少并避免压力
一项研究表明，压力会影响您的消化系统健康，特别是肠道。研究人员认为，压力会使肠道发炎，从而破坏副交感神经系统，这是一种控制肠蠕动的系统。因此，避免分享那些闻到压力的东西，这些东西会在禁食期间威胁到你的消化系统健康。
