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医疗视频: 不同体质 喝果汁吃水果学问大不同
果汁和冰沙是不仅清爽，而且对身体健康的饮料，因为它们都是由精选的水果和蔬菜制成的。难怪许多人经常喝果汁或冰沙作为满足日常营养需求的替代品。但两者之间哪个更适合身体？喝果汁或喝冰沙？看看下面的评论。
在果汁和冰沙之间，哪些卡路里较低？
果汁的热量通常低于冰沙。因为果汁通常只用水果或蔬菜（或两者的组合）制成，加少许多糖作为甜味剂。
同时，冰沙的质地比果汁更稠密，因为它通常添加到酸味剂，牛奶，花生酱，丝豆腐，蜂蜜，奇亚籽，蛋白粉和冰淇淋等口味中。这些各种添加剂最终有助于提高一杯冰沙的卡路里值。因此，冰沙实际上不适合成为你朋友的大酒，因为可以增加体内过多的卡路里摄入量。
但是，如果你在果汁罐中加入过多的糖，你的果汁也会产生过多的卡路里，甚至高于主餐的卡路里。
哪种蛋白质含量更高？
因为果汁的主要成分只是你选择的水果或蔬菜，一杯果汁中的蛋白质含量肯定会低于冰沙。因为冰沙中的蛋白质含量来自增稠成分，无论是牛奶，酸奶还是牛奶蛋白。
因此，对于那些需要高蛋白添加剂的人来说，冰沙可以成为您日常饮品的选择。但如果你觉得你的蛋白质需求是从食物中充分满足的话，喝果汁是最合适的选择。
哪种纤维更高？
纤维是日常食品中所需的成分。纤维有助于消化，因此可以避免便秘，让您感觉饱腹，帮助控制血糖水平和胆固醇。
基本上，果汁和冰沙的纤维含量都相同。是。如果你只喝果汁或冰沙，你将不会得到新鲜水果中的纤维。
但如果必须进行比较，冰沙仍然含有纤维含量高于果汁的纤维。冰沙混合物不仅含有牛奶或含有水果的酸奶，通常冰沙也与燕麦混合，或坚果和种子如奇异子或亚麻籽（亚麻籽）作为纤维增强剂。
饱腹感哪个更快？
基于含量密度和营养，更多的冰沙可以让你充分和快速。冰沙中的纤维使你更快，蛋白质有助于让你的胃更长。同时，果汁的填充效果低于冰沙。
结论？
果汁和冰沙都有益于健康。如果你想选择哪一个，这一切都取决于你的身体的需要以及你在混合物中添加的成分。
冰沙可以替代你的早餐，营养丰富，也填充。同时，果汁可以是您用餐时的分心饮料。
但要注意，果汁和冰沙都不应该优先于吃新鲜水果/蔬菜。当你喝果汁或冰沙时，所有的营养成分都会更容易进入消化系统，使身体更快地被吸收。这使血糖飙升。经常上升的血糖会使你的脂肪水平也增加，这对长期健康也不利。
