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你经常服用补品吗？也许对大多数人来说，服用维生素或矿物质补充剂对健康有益。但身体真的需要补充吗？
补充剂是否适合食用？
如果您是认为每个人都需要补充剂来改善或保持健康的人之一，那么您的假设并不完全正确。补充剂的不正确消费会对健康有害。这项针对38,000名50岁以上女性进行的研究表明，补充铁剂可能会增加该组的死亡风险。从这些研究的结果来看，它并不意味着补充铁或其他矿物质对身体有负面影响。然而，健康的身体实际上只需要食物中的铁，如果我们食用含铁量高的食物，那么这足以满足一天的需要。
梅奥诊所进行的另一项研究着眼于维生素E补充剂与心脏健康的关系。研究结果表明，服用维生素E可以增加心脏衰竭和早产的风险，如果孕妇过量摄入的话。此外，基于梅奥诊所，消耗超过200毫克的维生素B6可导致神经系统紊乱和心脏病发作。国家卫生研究院还指出，过量食用维生素A会对骨骼健康产生负面影响。
补充剂或多种维生素不是一种“神奇”的药丸或药物，可以轻松满足您所有的维生素和矿物质需求。补充实际上不能取代我们从食物中获得的维生素或矿物质。因此，与食物中的营养素相比，补充剂或多种维生素不再是“伟大的”营养素。
与维生素和矿物质补充剂相比，食物过量
食物比补品更有益，即：
有更丰富的营养素。 含有各种大量营养素和微量营养素的健康多样的食物不仅仅是一种营养素，如补品。例如，橙子含有维生素C，β-胡萝卜素对眼睛有益，钙有益于骨骼和牙齿，以及各种其他营养素。
含有纤维，除了富含营养外，还有许多含有高纤维的食物，如小麦，各种蔬菜和水果。从这些食物中，我们的身体可以摄取纤维，这有助于消化和促进肠蠕动，并防止2型糖尿病和各种类型的心脏病的发生。
由其他化学品组成，抗氧化剂存在于各种蔬菜和水果中，如橙子，各种浆果，小麦等等。各种研究表明，抗氧化剂可用于预防细胞和身体组织的损伤，这些细胞和身体组织可导致各种疾病，如阿尔茨海默病，癌症和心脏病。此外，蔬菜中通常含有植物化学物质，可用于预防身体高血压，糖尿病，癌症和冠心病。
谁需要补品？
如果你经常吃健康的食物，这些食物含有低脂肪，高盐或高糖纤维，如蔬菜和水果，那么你就不再需要服用任何补品或维生素丸。然而，经历某些生理状况或特殊疾病的人甚至可能需要补充以支持他们的营养。
- 孕妇和哺乳期的母亲。通常它需要铁，叶酸和各种其他矿物质来支持这种情况。
- 老人（50岁或以上的人）。在这个年龄，建议消耗更多的维生素B12，以防止认知迅速下降。
- 患有慢性腹泻，食物过敏或肝脏，消化和胰腺疾病以及癌症的人，使他们无法食用某些食物，因此他们缺乏营养。
- 经历大量出血或月经的女性通常会出现缺铁症状。因此他们需要补充剂中的额外铁。
- 不能吃得好的人，或者每天饮食习惯少于1600卡路里的人。
- 做纯素食和素食饮食的人。
如果您属于上述群体，请咨询您的医生，需要哪些补充剂来支持和帮助维持您的健康。但如果你没有任何历史并且感觉健康，你所需要的只是健康的食物，而不是补品。即使服用过量的补充剂或多种维生素也会导致各种并发症。
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