有效的梅奥饮食减轻体重，但它健康吗？

你可能听说过梅奥饮食。或许你以前做过？许多人说，依赖无盐食物的饮食可以在两周内有效减轻体重达5公斤！感兴趣吗？

等一下，这种饮食健康吗？

什么是梅奥饮食？

长期流行的蛋黄饮食是一种主要限制碳水化合物和盐摄入的饮食。遵循mayo饮食的人将被要求遵守13天的规则和限制。这种饮食有望在13天的周期内减轻体重达7公斤。

目前有许多食品餐饮提供13天mayo饮食的菜单，如果您注意到通常所提供的菜单类型是通过蒸或烘烤处理。没有米饭，菜单主要是蔬菜和蛋白质来源。不要忘记食物是在没有盐的情况下加工的。

研究人员称，这种饮食也被称为 时尚饮食， 这意味着健康的益处尚未得到证实，长期来看其影响尚不清楚。这种梅奥饮食与梅奥诊所无关。梅奥饮食中的快速减肥声称可能是由于您的碳水化合物摄入量急剧减少。

作为主要能量来源，体内的碳水化合物将以糖原的形式储存，然后用作活动的燃料。当这些糖原储备耗尽时，身体将使用脂肪作为能量来源。

然而，当你的身体仍然没有得到碳水化合物时，随着时间的推移，蛋白质将被分解成为能量来源。因为你的身体不能储存像储存碳水化合物的蛋白质，所以随着时间的推移，身体缺乏蛋白质。氨基酸不能再用于修复受损的体细胞。当你的身体缺乏蛋白质时最明显的迹象是肌肉质量下降。这可能会让你看起来很瘦。

据称限制这种饮食中的盐消耗能够减轻体重。这并非完全错误，因为盐与体内的水结合。如果你知道这个词腹胀又称身体“膨胀”，然后盐是其中一个原因腹胀，或者如果你在吃了咸的食物后感到口渴，那就是将水与盐结合在一起的性质。

梅奥饮食大大限制了盐的摄入量，因此您经常排尿是不可能的。这是因为没有盐可以将水与身体结合。盐还含有钠，一种能够维持体内液体平衡的电解质。因为没有水限制并且排尿次数增加，所以体液损失会导致体重急剧下降。

mayo饮食的一个影响是yoyo效应。当你的蛋黄酱饮食的13天周期完成后，你会恢复旧的饮食，并且体重增加。因为mayo饮食只会限制你的卡路里而不会改变整体生活方式，那么当你在节食之前回到饮食时，你的体重也会慢慢恢复正常。