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医疗视频: 9個你需要馬上攝取脂肪的警訊
你有心脏病吗？也许你经常听说脂肪对心脏有害。事实上，心脏病就是其中之一，因为摄入的脂肪量过多，例如你的食物。这会导致血管中的斑块并破坏血液流动。
但是，您是否知道即使您患有心脏病，身体仍然需要脂肪。需要考虑的是摄入量和消耗的脂肪类型。那么，心脏病患者可以摄入多少脂肪？
多少脂肪对患有心脏病的人是安全的？
脂肪是一种你无法避免的重要营养素。原因是，身体还需要脂肪才能正常运作。好吧，但你真的不能不小心吃含脂肪的食物。
心脏病患者每天需要的卡路里需要多达15-25％的脂肪。因此，例如，你的卡路里需要每天多达2,000卡路里（卡路里），那么可以消耗的脂肪的卡路里大约是300-500卡路里。您的卡路里需求必须根据您的身高和体力活动来计算。
脂肪摄入量相当于33-55克。因此，在一天内，具有2,000千卡热量需求的人必须满足如上所述的脂肪需求。
那么因为吃脂肪会导致心脏病恶化的风险呢？发表在2014年“内科医学年刊”上的一项研究证明，实际上脂肪摄入不会使人直接受到心脏病的影响。此外，食用好的脂肪类型实际上可以降低患者患心脏病或心脏病的风险。
不仅要考虑脂肪摄入量，还要考虑类型
如果你害怕吃脂肪，因为他说让心脏病变得更糟，那么你所要做的就是聪明地选择所消耗的脂肪类型。即使你每天都需要脂肪，你也不能只吃任何类型的脂肪。
对于那些患有心脏病的人，建议选择含有高不饱和脂肪而非饱和脂肪的食物。除了饱和脂肪，你应该避免含有对心脏有不良影响的反式脂肪的食物。
大多数不饱和脂肪来自植物性食物，而动物性食物往往含有大量不饱和脂肪。以下是各种含有不饱和脂肪的食物的例子，您可以依赖这些食物来满足您每日的脂肪摄入量。
- 坚果。
- 鳄梨。
- 植物油，如橄榄油和菜籽油。
- 各种类型的海洋鱼类含有高含量的ω-3脂肪酸。例如鲑鱼，金枪鱼和鲭鱼。
同时，这里有脂肪类食物，你应该远离，因为它们含有饱和脂肪和反式脂肪。
- 来自肉的Gajih。
- 鸡皮。
- 各种油炸食品。
- 人造黄油。
- 包装中已有的食物。
应避免所有这些食物，以免心脏病复发或引起并发症。如果你真的无法确定多少脂肪对你来说是理想的，那么最好直接向营养师咨询。
