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咖啡是许多印尼人喜爱的饮料之一。事实上，大多数喜欢咖啡的人必须有一个时间表 ngopi 本身。不幸的是，当斋戒月到来时，喝咖啡的惯例不能照常进行。别担心，禁食并不能阻止你真正喝咖啡。这只是你需要在禁食时调整喝咖啡的时间。
禁食时可以喝咖啡吗？
对于健康的成年人，禁食期间禁止喝咖啡。但是，你不能在黎明时喝咖啡或打破快餐。在禁食期间，您需要遵守一些安全饮用咖啡的规定。
咖啡含有咖啡因，这种物质是一种影响中枢神经系统表现的兴奋剂。这些物质可以避免嗜睡并提高警觉性。此外，咖啡也是一种抗氧化剂，有助于身体对抗自由基。
过去常喝咖啡的人如果突然不喝咖啡会产生副作用。如果你喝太多咖啡，也会出现同样的副作用。
突然停止喝咖啡，喝太多咖啡会导致头痛和虚弱。除了其必需成分外，咖啡还含有额外的糖分，可以使禁食时血液迅速上升。此外，在某些人中，咖啡因会引起胃酸（溃疡）的增加。
当然，只要你禁食，你就不希望这种情况发生，对吗？这就是为什么你应该在禁食期间注意这种咖啡饮用习惯。因此，您仍然可以享受咖啡的乐趣而不禁食中断，请遵循以下指南。
禁食期间喝咖啡的健康指南
1.在禁食期间减少咖啡中的咖啡因摄入量
实际上，在禁食的第一天之前，减少喝好咖啡的习惯。但是，如果您没有时间这样做，那么当您开始禁食时，可以减少咖啡因摄入咖啡因。只是它变得更加困难和具有挑战性。但是，减少或停止摄入咖啡因必须缓慢而不是突然。这对于最小化副作用的出现很有用。
来自阿布扎比克利夫兰诊所的报道，一天中安全剂量的咖啡因是成人400毫克。这相当于2-3杯黑咖啡。但是，这种剂量建议用于有规律进食的人，而不是那些禁食的人。如果你禁食，你应该将咖啡因摄入量减少到200-300毫克。
如果你习惯每天喝三杯咖啡，那么现在你必须聪明一点，这样你只需要一杯咖啡就能生存下来。诀窍是，使用尺寸较小的咖啡杯，以减少饮用的咖啡量。
2.在合适的时间喝咖啡
你什么时候经常喝咖啡？早上，下午还是晚上？请记住，在禁食期间，您不能在这些时间喝咖啡。从打破快餐到藏红花的时候，你只能喝咖啡。
除了兴奋剂，咖啡也是一种利尿剂。这导致更多的尿液产生，从而导致脱水的风险。如果你在黎明时喝咖啡，口中浓浓的咖啡会让你口渴。此外，人们担心利尿剂可以让你脱水。因此，黎明时分喝咖啡不是时候。
你应该在打破禁食后一两个小时喝咖啡。如果你在打破禁食后不久喝了咖啡，胃的状况仍然空虚，你的胃壁就会受到刺激。因此，在喝咖啡之前，确保你的胃里充满了食物。
然而，在破碎后两小时喝咖啡可能太接近某些人的睡眠时间。如果你在早上8点喝咖啡，然后在10点钟睡觉，你的睡眠周期可能会中断，你无法入睡。所以，尽量不要在晚上8点以上喝咖啡，也不要喝太多。
3.选择咖啡类型
现在可以使用Decaf咖啡（也称为不含咖啡因的咖啡），这种咖啡含有较少的咖啡因，约有94-98％的咖啡因被去除。你可以用这种咖啡代替咖啡。脱咖啡因咖啡中的咖啡因含量取决于所使用的谷物。
佛罗里达大学专家2006年的一项研究表明，你需要喝5-10杯无咖啡因咖啡才能感受到与咖啡因咖啡一样的效果。
