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也许你已经知道定时进餐是一个好习惯。但是，即使这些习惯可能会危害您的健康，但很少有人有时间不经意地吃饭。不信？请参阅以下说明。
不规律的进餐时间会增加心脏病的风险
心脏病是目前世界上高死亡率的主要原因之一。不规律的进食时间可导致心脏病。
实际上，许多研究已经证实并且报告了调节健康饮食的频率和时间的重要性。其中之一是发表在Circulation（美国心脏协会）杂志上的研究。在该研究中，已知每天没有良好和规律的进食计划的人往往患心脏病的风险较高，例如冠心病，心力衰竭，中风等。
安排不规律的膳食，包括如果你经常跳过早餐时间，延迟进食或晚餐时间过于紧张的晚餐习惯。这两种习惯都是表现最为广泛的，对心脏健康肯定不利。
为什么吃饭时间会影响心脏健康？
您的身体有自己的时间来执行其所有活动和功能，包括加工和消化它进入的食物。这被称为昼夜节律。不规律的进食时间会导致心脏病，因为它会损害您的身体节奏和“工作时间”。
如果你每天总是以相同的时间表进食，它会让你的身体更容易消化食物。此外，不按常规时间进食的人往往比经常进食的人吃更多的食物。
例如：你有意不吃早餐，即使整晚都没有空腹。当你以后吃午饭时，这会引起你的胃口增加，这样你午餐的部分就会更多，甚至失去控制。这种习惯会使心脏健康受到威胁。
实际上，关于良好的饮食时间没有明确的建议。即便如此，你应该有自己的用餐时间。困惑如何设定时间表？你可以在这里看到指南。
食物的频率和部分也会影响心脏健康
食物的频率和部分也会影响您的心脏健康。如果你每天都吃大部分食物而且经常食用，怎么办呢？请记住，你吃的所有卡路里食物都会在体内变胖 - 如果不使用的话。同时，脂肪沉积是心脏病的主要原因。
如果您愿意，请尝试选择一个。想要更频繁地吃，但是这些部分很小，或只是根据需要吃足够的一餐？这真的取决于你的习惯和身体。有些人整天都感到饥饿，而有些则相反。
如果你确实喜欢感到饥饿，那么最合适的饮食模式往往是频率，但部分很小。这种习惯可以帮助“愚弄”你的胃，因为它经常被填满。但是也不要忘记，它必须伴随正常的用餐时间，以便身体有一个固定的活动时间表。
