内容:
- 医疗视频: The Great Gildersleeve: Leroy's Paper Route / Marjorie's Girlfriend Visits / Hiccups
- 运动对糖尿病患者的好处
- 糖尿病患者的运动类型
- 1.快步走
- 太极拳
- 3.瑜伽
- 4.骑自行车
- 5.重量训练
- 6.游泳
- 糖尿病患者在运动时需要考虑什么
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经常运动是非常重要的，特别是对于糖尿病患者。运动对糖尿病患者的一个重要好处是有助于提高胰岛素敏感性并控制血糖。但是，糖尿病患者的推荐运动是什么？请考虑以下评论。
运动对糖尿病患者的好处
运动可以保持任何人的健康和健康，包括糖尿病患者。这项活动有助于糖尿病患者减肥或保持体重。因为，患有2型糖尿病的人有患肥胖症的风险。此外，在运动时，身体需要额外的能量。这会导致身体肌肉吸收葡萄糖，这有助于降低血糖水平。
根据日常健康，加利福尼亚州圣巴巴拉市糖尿病运动学院创始人，老自治领大学教授Sheri Colberg-Ochs博士说：“我建议40岁以上糖尿病患者接受平衡训练。他们的每周例程。每周至少2-3天。“
根据世界卫生组织（WHO），建议18-64岁健康人的体力活动持续时间为每周150分钟。糖尿病患者可以使用这些指南来制定运动计划，例如每周3次，每天持续50分钟或每周5次，持续时间为每天30分钟。
要开始锻炼，你应该每节课开始锻炼10分钟。逐渐地，患者可以将每次锻炼的时间长度增加30分钟。这将帮助您根据您正在进行的运动调整您的身体状况。
糖尿病患者的运动类型
糖尿病患者的以下类型的运动在日常生活中很容易做到，例如：
1.快步走
这项活动很简单，通常由每个人完成。这项运动是糖尿病患者最合适的活动之一。患者还可以调整他们的速度作为有氧运动的一种形式，以增加心率，使血液流动变得更顺畅。
太极拳
太极拳是一系列缓慢而平滑的身体动作，可以平息身心。这对糖尿病患者非常有益，因为它可以增加健康和心理健康，控制血糖水平，并减少因糖尿病并发症引起的神经损伤。
3.瑜伽
这项运动结合了身体动作，增强了灵活性，力量和平衡。它可以帮助糖尿病患者减轻压力，改善神经功能，对抗胰岛素抵抗，并改善血糖水平，因为它可以增加肌肉量并减少压力。另外一点，患者可以尽可能经常做这项运动。
4.骑自行车
骑自行车是一种有氧运动，可以强化心脏，改善肺功能。此外，这项运动还可以增加腿部的血液流动并燃烧卡路里来维持体重。为避免坠落和受伤或恶劣天气，此练习应使用静态自行车。
5.重量训练
建议进行这项运动，因为它的主要好处是增加肌肉质量。随着肌肉质量的增加，血糖控制更容易。然而，对于这种类型的运动，患者必须真正得到医生的许可，因为这项运动在受伤时风险很大。
6.游泳
这项运动非常适合糖尿病患者，因为它不会对关节施加压力。游泳还可以减少压力，燃烧卡路里，降低胆固醇水平。这比快走更容易，因为如果发生这种情况，患者必须过度减少流向小血管的血流，这会使患者失去腿部感觉。但是，要注意不要滑倒或划伤的安全性，因为伤口愈合缓慢且容易受到感染。
糖尿病患者在运动时需要考虑什么
在开始运动之前，患者必须先咨询医生。这将使患者更容易根据自己的情况选择运动。此外，医生还将帮助患者制定运动时间计划，无论是锻炼的长度，锻炼的类型，还是每次锻炼的休息时间。
不要忘记在运动前后经常检查血糖。然后，进行5分钟的预热和冷却运动。准备饮用水 这样身体保持水分，消耗医生开的药，并且不要忘记按照医生的建议提供零食。我们建议您邀请最亲近的人帮助您在锻炼时监控锻炼时间，休息时间和安全。
