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医疗视频: 8個跡象顯示身體需要補充更多維生素D
虽然没有某些药物可以减肥，但维生素D在维持理想体重方面起着重要作用。维生素D的益处被认为在调节身体的荷尔蒙功能中发挥作用，包括脂肪形成激素和饥饿的格雷姆林激素。
维生素D对健康的各种好处
维生素D是一种脂溶性维生素，这意味着它在食用后会储存在脂肪中。维生素D可以从某些类型的食物成分中获得，如油性海鱼，虾，蛋，蘑菇和乳制品，或者服用维生素D补充剂。此外，身体还可以在暴露在阳光下时产生维生素D.
维生素D的好处在于吸收骨组织中的矿物质，维持身体的抵抗力，并且需要产生和调节内分泌系统的工作。因此，身体的整体健康状况会导致身体健康长期不足。缺乏摄入维生素D的食物来源可能导致维生素D缺乏，因为只有某些类型的食物。如果难以摄入维生素D，建议每天暴露在阳光下5-30分钟/天或每天摄入维生素D 15 mcg或约600 IU。
但是，请记住，过量摄入维生素D会产生毒性作用，如果缺乏摄入维生素K，这种效果就更有可能。因此补充维生素D应与维生素K的摄入量相平衡，可以从绿色蔬菜如白菜和西兰花中摄取。其他食物，如谷物，鱼，肝脏和鸡蛋或补充维生素K2，每天约150微克。
为什么维生素D对减少身体有用？
一项研究估计，全世界近50％的人缺乏维生素D.维生素D缺乏可以被下丘脑腺体检测到，这是大脑中最小的一部分，可以促进更多脂肪组织的形成并增加饥饿激素。众所周知，维生素D的益处在调节脂肪细胞成熟中起作用。
2000年初的另一项研究还发现，肥胖者的血液中维生素D水平往往较低。这提出了维生素D消耗与肥胖发生率之间存在关系的理论。引起这种情况的可能性有两种，其中有体重的人很可能很少食用维生素D的食物来源或者不会暴露在阳光下，因为他们很少在家外做活动。
另一个有趣的事实是，通过减肥，它会增加血液中储存的维生素D的水平。一项研究表明，在体重正常和肥胖的个体中，酶在激活维生素D中起作用存在差异。因此，维生素D水平可能取决于一个人的体重，负重的人需要更多的维生素D.这也解释了肥胖个体如何更有可能发现维生素D缺乏。
2014年进行的为期一年的实验研究表明，尝试饮食和运动并摄入足量维生素D的人比没有摄入足够维生素D的人体重减轻更多。在其他研究中，维生素D的益处并不总是导致体重减轻但体脂明显减少。
