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医疗视频: 營養師教你吃椰子油的正確觀念
许多人进行各种饮食以减轻体重或保持体重。是的，要获得理想的体重并不容易。但是，喝椰子油可能是减肥的简单方法之一。
你是怎么做到的？椰子油有助于减少体内脂肪，这是真的吗？椰子油不含高脂肪吗？在这里找到！
饮用椰子油可以减肥吗？
椰子油含有健康的饱和脂肪，月桂酸。这种椰子油是从含有相对大量中链脂肪酸的新鲜椰子果实中提取的，因此它不易储存在脂肪组织中，如长链脂肪酸。这就是让椰子油可以帮助你减肥的原因。为什么呢？
因为椰子油中的脂肪酸需要相当高的能量才能被人体消化。所以，这可以鼓励身体燃烧更多的能量。结果，你的体重会下降。
根据1996年欧洲临床营养学杂志发表的一项研究，每天消耗15-30克（1-2汤匙）中链脂肪酸可使能量消耗增加5％或每天约120卡路里。
此外，含有中链脂肪酸的椰子油也可以帮助减少食欲。所以，你会在下一次用餐时少吃，你可以更好地控制你的食物摄入量。这当然可以帮助你减肥。
在几项中链脂肪酸研究中也证明了这一点。其中一些研究表明，中链脂肪酸会增加饱腹感并导致卡路里摄入量减少。这可能受到体内新陈代谢代谢方式的影响。
所以，椰子油可以通过增加脂肪燃烧和减少食欲来帮助你减肥。事实上，也有研究表明，中链脂肪酸（椰子油）可以减少腰围或腹部脂肪。 2011年发表于药理学ISRN的研究表明，每天食用初榨椰子油四周的男性腹部脂肪减少约1％。
饮用椰子油有副作用吗？
尽管身体需要更多能量来消化椰子油中所含的脂肪，但椰子油还含有高饱和卡路里和脂肪。事实上，椰子油含有比猪油更高的饱和脂肪。如果过量食用，这实际上可以增加你的体重。一些长期研究也将椰子油与心脏健康联系起来。
所以，如果你想通过食用椰子油减肥，它不应该在很大一部分。大量饮用椰子油只会为您的身体提供额外的卡路里。它还可以向身体发出信号，储存更多脂肪，最终可以增加体重。
但是，食用少量椰子油也可能无助于减肥。减肥的最佳方法是改变你的饮食习惯，使其变得更健康（减少碳水化合物和脂肪的摄入，增加蛋白质和纤维的摄入量）并定期运动。
