保持体重的低碳水化合物食品清单

内容:

• 医疗视频: 哪12種低碳食物幫助你獲得無敵身材？
  
• 各种低碳水化合物食物来源为成功的饮食
  
• 1.一组低碳水化合物动物来源
  
• 2.低碳水化合物蔬菜组
  
• 3.低碳水化合物水果组
  
• 4.低碳水化合物加工组
  

医疗视频: 哪12種低碳食物幫助你獲得無敵身材？

对于那些正在减肥的人，选择食物菜单是强制性的。除了必须减少脂肪外，您还可以通过食用低碳水化合物食物来解决这个问题。那是什么？

各种低碳水化合物食物来源为成功的饮食

1.一组低碳水化合物动物来源

所有动物源食物的碳水化合物含量都很低，但其中一些食物的碳水化合物含量远远低于其他食物。例如：

• 瘦牛肉。
• 去皮鸡。
• 鲑鱼。
• 鸡蛋，2个中等大小的鸡蛋，含有1.1克碳水化合物。
• 螃蟹，100克螃蟹含有1.2碳水化合物。

2.低碳水化合物蔬菜组

除了对身体健康很重要的高维生素和矿物质外，一些蔬菜的碳水化合物含量也很低，所以它们适合作为减肥食品：

• 西兰花。每100克西兰花含有6克碳水化合物。
• 菠菜。每100克菠菜，碳水化合物含量也约为6克。
• 花椰菜。每100克花椰菜含有5克白菜。
• 芹菜叶。每100克芹菜，你可以得到约2.1克的碳水化合物。
• 芦笋属于低碳水化合物蔬菜，因为每100克含有5.8克碳水化合物。

3.低碳水化合物水果组

除了具有高纤维含量外，水果也包含在有助于保持体重的低碳水化合物食品中。其中一些是：

• 黄瓜。通常认为是蔬菜的水果含有4克/ 100克的碳水化合物。
• 猕猴桃。除了能够满足每日维生素C和维生素K的需求外，猕猴桃还包括在低碳水化合物食物中，每份仅贡献10克白菜。
• 鳄梨含有13克碳水化合物，100克份。独特的是，鳄梨中的大部分碳水化合物都是纤维。
• 草莓包含在富含维生素和抗氧化剂的水果中，碳水化合物约为8克，100克。

4.低碳水化合物加工组

通过它加工的食物原来含有少量的碳水化合物，其中一些包括：

• 奶酪。几乎每个人最喜欢的食物都含有许多与一杯牛奶几乎相同的营养素。 100克干酪中碳水化合物的量为1.3克。
• 酸奶。加工过的乳制品有利于维持富含镁，钾，磷，铁和维生素B复合物的光滑消化系统。酸奶含有5克碳水化合物，11克份，适合作为饮食中的零食。