零卡路里食物清单，甚至让你的身体快速发胖

为了达到理想的体重，很多人故意吃低热量的食物。接受低热量饮食没有任何问题。但是你在选择食物类型时也需要小心。因为，有几种食物归类为别名零卡路里食物空卡路里谁可以暗中挫败你的饮食计划，甚至威胁你的健康。什么是必须避免的零卡路里食物？

零卡路里的食物并不是对身体都有益

卡路里基本上都是能量。身体需要卡路里来生活。从食物中获取的卡路里将由身体转化为能量，并在您进行活动时使用。没有卡路里的能量，我们体内的细胞就会死亡，包括可以停止跳动的心脏。但是，未使用的多余卡路里将存储在体内。随着时间的推移，这些“失业”的卡路里将转化为脂肪并导致体重增加。

这就是为什么许多人选择吃低卡路里的食物以避免体重增加。然而，一些零卡路里的食物并不属于健康食品，应该包含在您的饮食计划中。因为即使没有卡路里，这种食物也不含有身体所需的均衡营养 - 甚至可能为零！

除了营养成分低，食物或饮料被归类为 空卡路里 通常是一种摄入过量的简单碳水化合物，可以偷偷地让人体验到过多的卡路里。零卡路里食物通常是加工食品和甜饮料。

随着时间的推移消耗这些食物的过量卡路里会增加你的体重，同时也会增加你患各种慢性疾病的风险。例如，糖尿病，高血压和心脏病。

要了解哪些食物包含零卡路里食物，您需要阅读营养价值信息标签。比较卡路里的数量和饱和脂肪的含量，添加糖和其他营养素，如蛋白质，维生素和矿物质。

有三种食物类别，包括零卡路里。除其他外：

高糖摄入量 - 糖是一种简单的碳水化合物，是一种卡路里含量高的食物。高糖含量见于：
- 快餐
- 加工食品或包装食品
- 乳制品
- 风味增强成分（调味品)
- 软饮料
- 包装果汁
高脂肪摄入量 - 与鳄梨，坚果，鱼类和肉类等健康脂肪不同，这种类型的摄入量被归类为高含量的饱和脂肪，其中含有很少的额外营养。饱和脂肪通常在室温下以固态储存，如黄油，人造黄油和白油（蔬菜起酥油）。高脂肪摄入量见于：
- 湿蛋糕和馅饼
- 糕点，松饼和饼干
- Krakers和筹码
- 食品快餐
- 比萨饼
- 各种加工肉类，如香肠，熏肉和火腿。
酒精饮料 - 除了甜味和高脂肪食物外，酒精饮料还可以提供额外的热量。这类饮料通常含有大部分简单的碳水化合物和一些其他添加剂。液体碳水化合物很容易被人体吸收，并迅速增加卡路里摄入量。酒精饮料通常也与糖浆和其他含糖量高的添加剂混合。