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维生素是一种确保身体健康状况良好的方法。但在某些情况下，维生素实际上可能适得其反。有些人服用维生素后会抱怨肚子疼或恶心。你是其中之一吗？
服用维生素后为什么会感到恶心？
1.空腹服用维生素
服用维生素 - 无论它们是什么 - 维生素中的含量都会对空腹造成轻度刺激。通常，维生素在肠道中溶解需要2到3个小时，这样不会引起恶心和腹痛。
如果您在饭后食用维生素或伴有零食，您将能够避免恶心。晚上服用维生素，而不是早上服用维生素，或者将维生素分成两份（仅限于可以分开的维生素;如果维生素在胶囊中则不分开），早上喝半份，晚上喝另一半可以帮助限制恶心。
你以错误的方式消费它
服用维生素后的恶心投诉只能是因为如何食用它们的错误。尝试再次检查，你的维生素是被咀嚼的口香糖，果冻或胶囊的类型吗？
胶囊层起保护剂的作用，使维生素不会在体内迅速溶解，从而引起胃部刺激。如果您服用带有肠衣的维生素胶囊，即使进食后仍感到恶心，请咨询医生，看看是否有其他可用的配方。如果光滑的胶囊成为您投诉的根本原因，切换到咀嚼版或果冻糖可能是一个很好的选择。
你服用过多的维生素会使你的胃敏感
多种维生素有时会在饮用后立即引起恶心，特别是如果多种维生素产品富含维生素C，E和铁 - 这些都会导致胃部受到刺激。补铁中的铁会导致某些人出现恶心，腹泻和胃痉挛。
如果您的多种维生素含量很高，其中含有这三种营养素中的一种，且浓度足够高，并且您会出现胃病，那么您可能需要考虑换用另一种配方奶粉。如果超过建议的营养充足率（AKG），您将更容易出现胃部恶心和痉挛。根据美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室的数据，一般限制是每天75毫克维生素C，15毫克维生素E和18毫克铁。 活得好，因此，除非医生建议相反，否则一定要遵守说明书。如果您的医生说您不需要额外的，请寻找不含铁的维生素补充剂。
你的维生素是一种易溶于脂肪的类型
如果你摄入过多的非脂溶性维生素，如维生素B和C，你就可以通过尿液轻松冲洗它们。但脂溶性维生素（A，D，E，K）会留下残留在体内的残留物，因此你可能会摄入过多的某种维生素并造成一定的伤害。
饮用过多的维生素A会导致食欲不振，恶心，头痛，皮肤发痒和干燥。同样，摄入过多的维生素D会导致类似的副作用，包括腹泻，呕吐，疲劳和骨痛。消耗大量维生素E的副作用并不常见，但当出现副作用时，主诉包括腹泻，疲劳，肌肉无力和恶心。
如果发生这种情况，几小时后恶心就不会消失，即使你吃了几口食物也是如此。为了避免这种情况，不要超过每日推荐率：700微克维生素A，600国际单位维生素D，15毫克维生素E和90微克维生素K.此外，如果您怀孕，请确保您的产前维生素“收集”含有维生素B6。研究表明，维生素B6可以帮助缓解一些女性在怀孕期间的恶心。
为避免因维生素中毒引起的恶心，请勿服用超过每日推荐剂量的维生素。确保你还要考虑日常食物中的维生素摄入量，而不仅仅是补充剂。
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