内容:
- 医疗视频: 如何获得身心自由 斩断外来负面情绪影响 Don't take Anything Personally 怎样快乐 身心健康 自我提升
- 咖啡效果 心情
- 咖啡可以提高警觉性
- 咖啡可以增加焦虑
- 咖啡与抑郁症有关
- 多少杯咖啡对健康仍然安全？
医疗视频: 如何获得身心自由 斩断外来负面情绪影响 Don't take Anything Personally 怎样快乐 身心健康 自我提升
咖啡是大多数人喜欢的一种饮料，无论是早上，下午，晚上还是晚上。他说，在醒来后的早晨，人们一直在寻找咖啡，因此他们的日子会更加热情。即使在晚上睡觉前，很多人也会喝咖啡，可以为朋友熬夜或仅仅因为习惯。显然，咖啡已成为生活方式的一部分。
然而，过多的咖啡对健康不利，也会改变你的心情。咖啡也可以让你冒着焦虑的风险，而不是让你更兴奋。是的，事实证明咖啡会产生好的和坏的影响 心情 有人。
咖啡效果 心情
上面已经提到过咖啡对咖啡的影响 心情 某人可能好或坏。即使咖啡对您有益，它也会对您的健康带来危害。
咖啡可以提高警觉性
由于咖啡对这种警觉性的影响，喝咖啡后，人会感到更加兴奋。此外，咖啡还具有“觉醒”的效果或可以减轻疲劳。难怪咖啡在醒来后通常会被追捧，晚上当他想要熬夜时。这当然可以帮助您完成任务。咖啡科学信息中心表明，咖啡因剂量为100-200毫克的咖啡的平均消费量可以增加一个人的精神警觉性和工作表现。
此外，还有证据表明，咖啡摄入可以增加大脑中多巴胺的产生，这是一种与快感相关的神经递质。因此，你们中的一些人可能会觉得咖啡可以改变你的心情。
咖啡可以增加焦虑
每天饮用含有超过300毫克咖啡因的咖啡会对您的焦虑产生负面影响。虽然，在某些人中，也证明咖啡可以减少焦虑水平。咖啡的焦虑效应可以根据个体对咖啡中的cefein的敏感性而在不同个体之间变化。
咖啡因通过刺激大脑的中枢神经系统起作用。然后大脑释放多巴胺和血清素，以及激素肾上腺素和去甲肾上腺素。激素肾上腺素和去甲肾上腺素可以增加你在紧急情况下的勇气，而如果你只是坐在办公室，这种激素的释放不是很有用。这种激素可以让你经历焦虑，焦虑和烦躁。
喝咖啡后的某个时间，也许你的警觉性会增加，然后会出现这种情绪（焦虑和焦虑）。这可能发生在一些人身上。喝的咖啡越多，体验这种咖啡的机会就越大。
咖啡与抑郁症有关
一些研究表明咖啡中含有的咖啡因对抑郁症有积极影响。一项研究表明，咖啡因可以防止大脑受体对压力情况做出反应。也就是说，咖啡爱好者或习惯每天摄入高咖啡因的人可能更难以体验抑郁或心情不好。
长期饮用咖啡已被证明可以对抗抑郁症。由内科医学档案馆发表的一项长期研究表明，与每天饮用1杯或更少咖啡的女性相比，每天饮用2-3杯含咖啡因咖啡的女性患抑郁症的风险降低15％。同时，每天饮用4杯或更多咖啡的女性患抑郁症的风险降低20％。
然而，摄入过多咖啡对健康也不利。其他研究表明，过量饮用咖啡会增加患抑郁症的风险。根据梅奥诊所的说法，如果每天摄入超过4杯咖啡或每天摄入超过400毫克的咖啡因，据说是过量的。
每天摄入超过4杯咖啡或每天摄入超过400毫克的咖啡因会产生不良影响，例如失眠，紧张，焦虑，烦躁，胃病，心率加快和肌肉震颤。
多少杯咖啡对健康仍然安全？
所以，如果你是咖啡的粉丝，并希望获得这种咖啡的好处，你应该限制你的咖啡消费，不要过度。早上，下午和晚上每天消耗3杯咖啡，感觉绰绰有余。请记住，不要在睡眠附近喝咖啡，因为这可能会导致您出现睡眠问题。如果您正在经历焦虑症，您应该避免饮用咖啡，因为咖啡可能会增加焦虑并可能干扰您的睡眠。
另请阅读
- 如何在没有咖啡的情况下克服困倦
- 喝咖啡可以预防糖尿病吗？
- 怀孕时喝咖啡，对你的胎儿有影响吗？
