内容:
医疗视频: 膽固醇最怕的4種食物，每天吃一點，降低膽固醇，血管越來越健康！
医生说你血液中的胆固醇水平过高了吗？现在是时候用低胆固醇饮食改善饮食了。这意味着你必须经历高胆固醇戒断，这肯定是对健康的危害。
但是，什么类型的食物含有高胆固醇？哪些仍然可以以合理的数量消费，哪些应该完全避免？不要寻找令人困惑的信息，请立即参考以下健康专家的官方胆固醇标签列表。
在食物方面禁止高胆固醇
以下是你应该完全避免的各种食物。因为，一旦你吃了各种各样的菜肴，胆固醇就会立即上升。
1.炒
食用油炸或人造黄油的食物，胆固醇水平会立即上升。特别是如果用过多次煎过的食用油烹调过。例如豆腐，豆豉，bakwan，鸡蛋马达巴克和炸鸡。尝试用其他健康的方式烹饪，而不是油炸。例如蒸，pepes和煮沸。
2.饱和脂肪
含有高饱和脂肪的食物，如椰奶，腌牛肉和香肠等包装肉类，棕榈油和黄油含有高胆固醇。最好用含有不饱和脂肪的食物代替饱和脂肪含量高的食物。例如，不要使用棕榈油或黄油，而是选择橄榄油。
反式脂肪
反式脂肪是已经压实的油。通常反式脂肪是人造黄油和椰子油。因此，用人造黄油和椰子油制成的菜肴也含有高胆固醇。如果可能的话，选择含有0克反式脂肪或反式脂肪的人造黄油。
内脏
避免鸡肝和牛内脏，如肝脏，大脑，肠，g，心脏和其他内脏器官。因为内脏可以增加血液中坏胆固醇的水平。最好吃低脂肪的肉类，而不是内脏。
5.皮肤
鸡肉，牛肉或kikil皮肤含有较高的饱和脂肪，甚至来自肉类。这可以显着增加你的胆固醇。因此，如果你吃鸡肉，你不应该吃皮肤。
6.鸡蛋
鸡蛋（鸡肉）配有蛋黄和蛋清，含有约164毫克的胆固醇。而蛋黄只含有约242毫克的胆固醇。更不用说鸡蛋是否在棕榈油中煎炸。所以，你应该食用其他更安全的蛋白质来源，例如豆腐和豆豉。
7.快餐
除了不完整的营养，快餐或 垃圾食品 由于加工过程中含有高胆固醇。因此，你不应该吃快餐，如炸薯条，面粉炸鸡， 汉堡, 等等。
8.虾
您需要注意的海鲜是虾。与其他海产品如鱼和鱿鱼相比，虾的胆固醇含量最高。因此，虾是戒除高胆固醇的食物之一。如果你想吃海鲜，你应该平衡新鲜蔬菜和水果的营养。
