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医疗视频: 美研究：益生菌竟對人體也有壞處？可能引起腦霧現象！
到目前为止，我们对益生菌的益处了解的是肠道健康。益生菌是一种很好的细菌，可以帮助消化，治疗肠易激综合征，治疗腹泻等等。因此，建议您食用含有益生菌的食物。你可以从酸奶或饮料中获取这些益生菌，以及用某些细菌发酵的食物，如乳酸杆菌和双歧杆菌。但是，事实证明，益生菌对大脑的健康也有好处。连接是什么？
肠和大脑是如何联系的？
益生菌或许多好细菌都生活在肠道内。这种益生菌可用于平滑消化道。然而，新研究表明，这些细菌对大脑和心理健康也有益。
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肠和大脑可以物理和生物化学相连。这种联系通过控制身体所有活动的中枢神经系统连接起来。大脑也通过肠道中的微生物与肠道相连。肠内的细菌甚至可以产生超过30种神经递质。由肠道中的细菌产生的分子可以充当可以被大脑读取的信号。除细菌外，肠中也存在的其他微生物是酵母和蘑菇。
肠道中的大多数细菌直接接触肠道内的细胞和进入体内的所有细菌，例如来自外部的食物，药物和微生物。这些细菌中的每一种都可以产生不同的化合物，例如短链脂肪酸，神经递质和氨基酸。大多数这些物质会影响你的大脑。此外，肠道中的细菌还可以通过控制炎症和激素产生来影响大脑和中枢神经系统。
乳酸杆菌和双歧杆菌是肠道中常见的两组细菌。这组有益细菌可以起到抗氧化作用，可以保护脑细胞免受自由基的伤害。良好的细菌还通过保护它们免受细胞因子（调节炎症反应）和脂多糖（由坏细菌产生的产物）引起的损害来保护大脑。
益生菌对大脑有什么好处？
以下是益生菌对大脑的益处：
益生菌可以减轻压力，焦虑和抑郁症状
压力，焦虑和抑郁可能与各种严重疾病有关。特别紧张和焦虑与高水平的压力荷尔蒙有关，例如荷尔蒙皮质醇。通过定期服用益生菌，也许你可以预防这种情况。一项研究表明，消耗三种乳酸杆菌和双歧杆菌（一种益生菌）的混合物8周可以减轻抑郁症的症状。此外，益生菌还可以减少炎症。
从各种研究中总结，健康人群中益生菌的消费也可以减少焦虑症状，抑郁症状，心理困扰和学业压力，如权威营养所引用。
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一些益生菌可以改善 心情
益生菌实际上可以改善 心情 在健康的人。莱顿大学Leiden脑与认知研究所进行的一项研究表明，益生菌可以帮助改善 心情 你。这是对抗焦虑或抑郁的好方法。在这项研究中，健康状况的20名参与者每晚给予含有8种不同类型细菌的粉末益生菌，如双歧杆菌，乳球菌和乳杆菌，为期4周，而其他20名参与者则给予他们认为是益生菌的安慰剂。
结果是，给予益生菌的参与者感觉他们心情更好，他们能够更好地处理他们所经历的悲伤情绪，因此他们不那么悲伤和更沮丧。事实上，这项研究也证明益生菌可以帮助减少与悲伤感相关的负面想法。
2007年欧洲临床营养学杂志发表的另一项研究也显示，含有益生菌（干酪乳杆菌）三周的牛奶饮料可以改善患者的情绪。 心情 在研究期间最低。
益生菌会影响大脑活动
Gastroenterology在2013年发表的研究表明，服用益生菌可以影响控制情绪和感觉的大脑部分。加州大学洛杉矶分校进行的这项研究让健康女性的参与者参与了四周。一些女性参与者被给予含有益生菌的酸奶，所述益生菌含有来自双歧杆菌，链球菌，乳杆菌和乳球菌的菌株的混合物，而其他的不给予含有益生菌的酸奶。结果，服用益生菌酸奶的女性大脑活动减少，控制情绪和体内感觉。
该研究还证明了肠道中的细菌环境可以影响大脑活动。肠和大脑是相关的。大脑可以向肠道发送信号，反之亦然，这样当你感到压力时，你可以体验到消化问题。
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