内容:
- 医疗视频: 改善多囊性卵巢症！少吃4食物避免荷爾蒙失調
- 如果女性患有PCOS会有什么后果？
- PCOS无法治愈，但可以控制
- 什么样的饮食可以控制女性PCOS？
- 1.减少碳水化合物的摄入量
- 2.食用血糖指数低的食物
- 3.增加早餐份额
- 4.增加维生素D的摄入量
- 5.避免加工碳水化合物食物
医疗视频: 改善多囊性卵巢症！少吃4食物避免荷爾蒙失調
PCOS或多囊卵巢综合征 是生育年龄的女性经历的一种激素紊乱。这种疾病的主要症状是由于雄激素激素产生过多而在卵巢中出现囊肿。
雄激素激素本身是一种雄性生殖激素，其数量非常局限于女性，如果产生过多则会导致荷尔蒙不平衡。
如果女性患有PCOS会有什么后果？
在PCOS中，卵巢囊肿不直接危险，但会导致女性出现生殖健康问题。最常见的影响尤其是月经周期不规则且难以怀孕。
不仅如此，PCOS还可以引起外观变化，因为患者变得更容易超重，痤疮，过度生长（多毛症），并且男性经历具有相似模式的秃顶。
长期发生的PCOS会导致不受控制的荷尔蒙失调，从而增加女性患心脏病，高血压和子宫内膜癌的风险。
PCOS无法治愈，但可以控制
女性PCOS的状况通常与较高的胰岛素水平有关。因此，患者必须避免摄入高碳水化合物的食物，因为它们会增加血糖水平和胰岛素，并导致胰岛素抵抗。
胰岛素抵抗使患者的身体产生更多的雄激素激素，同时导致减肥困难。
迄今为止尚未发现PCOS的有效治疗方法，但PCOS引起的激素失衡可通过改变饮食和生活方式来控制。这可以减轻症状的严重程度，并降低长期健康问题的风险。
什么样的饮食可以控制女性PCOS？
以下是一些可以缓解PCOS症状的饮食建议：
1.减少碳水化合物的摄入量
肥胖是体验PCOS的女性的常见症状。减少碳水化合物摄入量是应对这些症状的最佳方法。
此外，摄入蛋白质和健康脂肪可降低血糖水平，使血液胰岛素水平保持稳定。富含蛋白质的食物也有助于抑制引起饥饿的生长素释放激素的分泌。效果，你吃饭时会更快。
2.食用血糖指数低的食物
低血糖指数的食物是不会迅速增加血糖水平的食物，也会引发胰岛素抵抗。血糖指数低的主要食物来源包括蔬菜和水果，全谷物，蛋白质和健康脂肪。
3.增加早餐份额
需要定期饮食以维持身体的荷尔蒙平衡。包括60名女性在内的小规模研究结果表明，与其他时间相比，正常饮食和早餐比例较高的女性胰岛素抵抗和睾酮分泌过多。
该研究的结果还表明，早餐比例较大的女性排卵往往更容易。
4.增加维生素D的摄入量
PCOS引起的一些症状如肥胖，胰岛素抵抗和排卵障碍也可能与维生素D缺乏症有关。因此，通过从饮食和阳光照射中摄取足够的维生素D，您可以缓解这些症状。
除了维生素D的益处可以帮助克服肥胖，还需要进一步研究维生素D在克服PCOS女性胰岛素抵抗和排卵方面的益处。
5.避免加工碳水化合物食物
通常，加工的碳水化合物可以引发导致胰岛素抵抗的炎症过程。您需要停止或减少大量摄入量，以控制PCOS的症状。
必须减少的加工碳水化合物是用白面粉制成的食物，例如面食和面粉制成的面条。然而，食用由谷物制成的意大利面是正确的选择。
此外，还应减少各种包装饮料中的各种名称的糖液摄入量，例如蔗糖，玉米果糖糖浆和葡萄糖。
