内容:
- 医疗视频: Suspense: I Won't Take a Minute / The Argyle Album / Double Entry
- 1.吃最健康的零食
- 他说的欺骗小吃很健康
- 3.减少天然维生素和矿物质的摄入量
- 4.不饿的时候吃零食
- 5.选择包装零食
- 6.立即从大包装里吃零食
- 7.没有满足的渴望
医疗视频: Suspense: I Won't Take a Minute / The Argyle Album / Double Entry
如果你正在减肥，你可能会害怕吃零食。事实上，你知道，节食的人实际上仍然可以吃零食。如果你明智地选择零食而不是暴饮暴食，那么吃零食不会让你发胖或挫败你的饮食。
怎么样，你想尝试吃健康的零食吗？不要让你犯下以下最常做的七个错误，呵呵！
1.吃最健康的零食
即使你选择健康的零食，如水果或低脂酸奶，这并不意味着你可以随意吃零食。大多数吃零食也会让你很难减肥。因为，你的健康零食还含有卡路里或糖。
解决方案：这样你就不会吃最健康的零食，安排零食时间并安排部分，以便没有多余的卡路里。这样，当你想吃零食时，你已经知道了限制。
他说的欺骗小吃很健康
现在有许多小吃以更健康的前景推向市场。例如低脂肪，低糖，不含防腐剂，有机或由真正的水果制成。你知道，这样的标签不一定是真的。如果你不小心并最终被欺骗，你可以吃含有高卡路里，糖，盐和脂肪的零食。
解决方案：在购买最喜欢的零食产品之前，请务必再次阅读包装标签。即使这个词是低脂肪，检查营养信息表，确保总脂肪含量非常低。
3.减少天然维生素和矿物质的摄入量
许多人忘记了满足其日常营养需求，如维生素和矿物质。这是因为他们感到饱足并且在饮食期间从零食中获得营养。虽然来自健康食品的蛋白质，维生素和矿物质等营养成分对于控制体重仍然比大多数零食更重要。
解决方案： 不要吃面包，冰淇淋或薯条等饱腹感小吃，而是选择一种味道很淡但营养丰富的小吃。例如西兰花和煮熟的胡萝卜片。
4.不饿的时候吃零食
因为这是一种习惯，你可能仍然在你不饿的时候吃零食。节食也很麻烦，因为你每天都会吃大部分饮食。
解决方案：减少你的饮食部分，以便你可以更频繁地吃和吃零食。许多研究表明，分次进食通常可以更有效地去除顽固脂肪。
5.选择包装零食
吃包装的零食很美味。例如巧克力，薯片或包装的果汁。然而，根据美国营养学家Elizabeth Somer的说法，反复加工的包装食品含有较高的卡路里。如果你随机吃零食，你的体重可能会增加。
解决方案：选择最自然的小吃。例如，将现成的果汁替换为您在家制作的新鲜果汁。
6.立即从大包装里吃零食
如果你被迫吃零食，你可能习惯于直接从一个足够大的包装吃。结果，你没有意识到你主要吃零食。这是因为你觉得你必须在一顿饭中花一包。
解决方案：不要直接从包装中进食。首先移动到较小的容器并吃足够的食物。在看电视或玩耍时避免吃零食 手提电话。 因为，你也可能没有意识到你吃得最多。
7.没有满足的渴望
吃零食时，你可能会选择不满足舌头的食物。例如，你喜欢格兰诺拉麦片上的薯条和零食。你仍然渴望，当你吃大，你吃大多数碳水化合物。
解决方案：并不是说你总是要吃舌头所需的零食。只是看着小吃保持美味和健康。例如，不要在快餐店吃炸薯条，而是在家里制作自己的烤土豆。
