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一些重要的器官位于胃中，例如肝脏和肾脏。需要腹部周围的脂肪作为保护这些重要器官的垫子。但是，如果胃里有太多脂肪怎么办？
腹部脂肪或通常称为脂肪 内脏 胃周围过多会增加患心脏病，2型糖尿病甚至癌症的风险。因此，许多人想要减掉腹部脂肪并不奇怪。除了支持外观使其看起来更苗条外，保持健康的身体也很重要。
许多想要胃的人都不胖，看起来很苗条。不仅是女性，还有男性。为了摆脱腹部脂肪，他们通常做有氧运动，如散步，跑步，骑自行车，游泳和跳绳。然而，有氧运动是否有效去除腹部脂肪？
要回答这个问题，我们似乎必须提前知道有氧运动及其益处。
什么是有氧运动？
心脏运动是增加心率的运动，心脏由肌肉组成。这些肌肉必须移动，使它们再次变得更强壮。当心肌强壮时，血管可以排出更多更快的血液，从而更多的氧气可以流入肌肉细胞。这允许细胞在运动和休息时燃烧更多脂肪。
有氧运动可以在一段连续的时间内产生更多的肌肉运动，使您的心率至少保持在最高水平的50％。此外，有氧运动的好处是加强心脏和肺部，增加骨骼强度，减轻压力，并改善睡眠质量。
有氧运动真的可以帮助你减肥，因为这种活动可以燃烧脂肪。当身体燃烧的卡路里多于从食物中摄取卡路里时，就会发生减肥。当身体燃烧的卡路里低于身体接受的卡路里时，情况恰恰相反。所以，如果你已经做过有氧运动，尝试用较少的卡路里进食，这样可以减轻体重。
有氧运动能否有效消除腹部脂肪？
参考上面的定义，有氧运动在减轻整体体重方面发挥作用，而不仅仅是专注于消除腹部脂肪。为了消除胃脂肪，需要在胃中燃烧脂肪更有效的其他运动，例如 仰卧起坐，侧板，低匾，天空中的圆圈，深蹲和其他更专注于腹部肌肉的运动。
哈佛大学的一项研究表明，有氧运动，如跑步，游泳和骑自行车，并不是摆脱腹部脂肪的最佳方法。该研究涉及10,500名年龄在40岁或以上的健康男性。研究人员分析了他们的运动习惯，结果发现，与仅进行有氧运动的人相比，每天运动负荷至少提高20分钟的男性可以更好地保持腹部脂肪过多。
不正确的有氧运动实际上可以增加胃中的脂肪
此外，正如Phil Kelly所说，错误的有氧运动会增加体内激素皮质醇，导致身体储存更多脂肪。因此，错误的有氧运动可能会导致腹部脂肪增加而不是消除腹部脂肪。
高强度的不正确的心肺运动可以增加体内的皮质醇水平，并且不会使身体产生促进脂肪生长，修复和燃烧的合成代谢激素，从而不会产生其他同源物以补偿这种激素皮质醇产生的副作用。
因此，对于那些想要摆脱腹部脂肪的人，你应该做除了有氧运动以外更有效的运动，以消除腹部脂肪。但是，如果你想摆脱腹部脂肪并减肥，你可以做有氧运动和运动，更加注重强化腹部肌肉，如上所述。
不要忘记定期锻炼并保持摄入量，以便更快地获得最大的效果。也要根据自己的能力锻炼，不要强迫它不是实际产生的负面影响。
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