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医疗视频: 這才是煮泡麵的最【健康正確】方法！能将对身体的伤害降到最低！
方便面确实是许多人最喜欢的食物，这种食物的证据广泛传播到世界各地。如何不是，除了易于制作，价格相对便宜，并且各种口味的选择使方便面成为消费最多的食物之一，尤其是在印度尼西亚。但是，你知道方便面营养不良吗？各种研究表明，你可以避免饮食中的方便面。但是，如果您偶尔想要使用它，那么使它们更健康的一种方法是执行以下提示。
如何使方便面更健康
1.取出腌料
许多类型的方便面中含有的钠量通常相当于每日盐剂量的63％。这意味着大约1,500毫克的土盐岩，或相当于半茶匙的盐直接进入你的身体，这将使你的肾脏痛苦。
当太多盐进入体内时，肾脏将完成所有工作。这个小器官可以帮助您的身体保持正常的钠水平。然而，当你的身体含有过多的盐时，它会直接渗入血液中，这将使心脏更加努力，血压升高。
根据美国膳食指南，人体每天必须摄入少于2,300毫克的盐，而每个50岁以上的人必须摄入1,500毫克的盐。那么，是否有正确的方法使方便面更健康？处理提供的大部分香料。而不是使用整个草药包，尝试使用其他成分，以帮助增加面条的味道。最受欢迎和同样美味的替代品是香料，如新鲜辣椒，味噌或鱼露。请记住，在面条上使用即食香料越少越好。
2.加入蔬菜
没有更简单的方法将蔬菜添加到您的面条锅中，因为蔬菜含有对您的身体必需的营养素。但是，并非所有蔬菜都同样有益。如果你去拉面餐厅，请注意其中的大部分蔬菜不是胡萝卜，豌豆或玉米。但不要担心，因为这是您扩展美食知识的机会。这里有一些很好的蔬菜混合到你的方便面：
- Bok Choy：有大的纹理叶子，很好地吸收酱汁，也提供了良好的口感。
- 豆瓣：含有铁，钙和叶酸，但在食用前一定要先洗净。
- 切好的洋葱：这是混合成面条的好成分，一定要忍住你的眼泪。
- 韭菜：这也适合混合你的面条。
- 豌豆：这个形状类似于日本餐厅的Edamame。
在方便面中加入蔬菜不仅可以使这种快餐更健康，而且还可以使其味道更好。如果你有更多的时间，可以在蔬菜中加入煎蛋或煮鸡蛋。即使鸡蛋不添加到面条中，它们也是维生素A，钾和大量B族维生素（如叶酸，胆碱和生物素）的良好来源。
如果你不按上述方式制作方便面会有什么后果？
根据纽约大学营养学家和讲师Lisa Young的说法，方便面富含高脂肪，高钠，高卡路里，难以消化。所有这些因素都可能导致一些健康问题，例如高血压，以及心脏病，中风和糖尿病的可能风险。 Young还表示，减少方便面危险的方法是不要每天食用，控制部分，加入蔬菜和其他健康食品。你也可以在家里制作自己的面条而不依赖方便面来更健康。
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