内容:
- 医疗视频: 關於花生的好處你了解多少？十大功效讓你保持身體健康
- 花生酱的一些好处，你可以得到
- 1.降低死亡风险
- 2.帮助你更充实
- 3.可以减轻你的体重
- 4.可以从小就防止坚果过敏
- 5.减轻压力
- 6.预防体内胆结石
- 选择好的花生酱的技巧
- 1.选择有机成分制成
- 2.选择一点糖含量
- 3.避免高钠和钠含量
医疗视频: 關於花生的好處你了解多少？十大功效讓你保持身體健康
大多数人的果酱确实是最受欢迎的食物。花生酱也不例外。你知道花生酱的好处，它富含身体的健康吗？是的，坚果是一种天然成分，可以向我们展示好东西是小包装的。坚果含有小巧的健康脂肪，可以保持心脏健康，含有蛋白质，维生素和矿物质。在印度尼西亚，有两种常见的花生酱，罐装花生酱和花生酱，这些都是沙爹和沙拉等食品的调味品。
花生酱的一些好处，你可以得到
1.降低死亡风险
根据范德比尔特大学2015年的一项研究，每天吃花生酱可以降低死亡风险。坚果的营养密度对身体也非常有益。坚果含有不饱和脂肪，对身体健康，富含抗氧化剂，含有钾和植物甾醇，有助于维持健康的血压。还添加了花生酱的含量以降低患心脏病和2型糖尿病的风险。
2.帮助你更充实
花生酱含有营养丰富的不饱和脂肪和富含蛋白质的营养成分，让您的胃饱满。含有面包和花生酱的早餐可以让您更饱满，延缓过度饥饿。每日食用健康的花生酱的剂量是每天早上两汤匙。
3.可以减轻你的体重
当你节食时，研究表明坚果可以帮助减肥。为什么呢？这是解释。花生含有比其他坚果和坚果更多的蛋白质富含高纤维健康脂肪。其中的蛋白质可以防止通常的饮食摄入过多的卡路里摄入量。
“大多数饮食和吃含有200卡路里的花生酱的人已被证明更加充实，”研究国际肥胖杂志的麦克丹尼尔说。
4.可以从小就防止坚果过敏
怀孕期间吃花生酱有助于降低孩子患花生过敏的风险。威斯康星大学（Universiats Wisconsin）的一项新研究发现，每周少吃一次豆类的孕妇可能患有对坚果过敏的婴儿。
5.减轻压力
你知道花生酱可以帮助你对抗压力的影响吗？是的，在一项测试运动员弹性的研究中，坚果中β-谷甾醇的含量可以使高水平的皮质醇正常化，并在体内压力发生时使物质与其他激素平衡。 β谷甾醇的含量也有助于提高身体免疫力。
6.预防体内胆结石
胆结石是一种健康疾病，主要由体重过重，严格饮食和某些类型的药物引起。有一项研究表明，经常食用花生酱可以预防和减少患胆结石的风险。大多数胆结石病bkan因胆汁中胆固醇含量过高而导致a最后它变成了胆汁里的石头。
选择好的花生酱的技巧
好东西，不要太多吃也不错。大多数品牌的花生酱的脂肪和卡路里指控是相似的，但是你应该注意其他成分，以便自然食用花生酱。以下是需要注意的事项N：
1.选择有机成分制成
所有含有天然成分的花生酱如果食用都肯定是好的。尝试选择由有机花生植物制成的花生酱，从而最大限度地减少农药。有时它还含有其他kimawi成分，以增加和增强花生酱的味道。
2.选择一点糖含量
你应该注意花生酱中的糖含量。着名的花生酱品牌，有时每汤匙含糖量高达250毫克。如果你自己制作糖含量较低的花生酱会更好。
3.避免高钠和钠含量
寻找花生酱背面成分标签上的钠含量。同样，天然品牌通常含有较少的钠。过量的钠含量对身体的神经有害。
