内容:
- 医疗视频: 花你兩分鐘 降膽固醇好輕鬆
- 胆固醇概述
- 了解LDL和HDL的差异
- 体内正常的胆固醇水平
- 有人经历高胆固醇的原因
- 要注意高胆固醇的症状
- 如果不治疗高胆固醇则很危险
- 用天然胆固醇药物降低高胆固醇
- 1.改变你的饮食习惯
- 2.减肥
- 3.经常锻炼
- 4.戒烟
- 5.避免压力
- 各种降胆固醇食物的选择
- 用胆固醇药物他汀类药物降低高胆固醇
- 服用降胆固醇药并不意味着你可以免费吃任何东西
- 1.鱼油
- 洋车前子
- 3.烟酸
医疗视频: 花你兩分鐘 降膽固醇好輕鬆
胆固醇被认为是阴性的。他说，许多人避免胆固醇食物，可能导致心脏病。这可能是真的，但事实并非如此。但是，你知道胆固醇究竟是什么吗？它真的像你想象的那么糟糕吗？在本文中了解有关胆固醇的所有信息，包括症状，原因，高胆固醇药物，以及草药胆固醇药物。
胆固醇概述
胆固醇是一种蜡烛，就像脂肪一样，存在于体内的所有细胞中。到目前为止，这种物质往往被认为是消极的。几乎所有人都认为应避免使用高胆固醇食物。但是，你知道身体实际需要胆固醇吗？
是的，身体需要这些物质来制造激素（如睾丸激素，皮质醇和雌激素），维生素D和胆汁酸，以帮助消化食物中的脂肪。身体本身实际上可以根据需要制造所有这些物质，但这可能只是少量的。
你可能从食用食物中获得的大多数胆固醇。如果您吃大量含有饱和脂肪和反式脂肪的食物，肝脏会产生更多这种物质。这可能会导致血液中的胆固醇升高。
了解LDL和HDL的差异
胆固醇以脂蛋白的形式通过血流。脂蛋白由外部的内部脂肪和蛋白质制成。嗯，有两种类型的脂蛋白可以在你体内携带胆固醇，即：
- 低密度脂蛋白（LDL），又称坏胆固醇。 身体中高浓度的HDL可导致动脉（其将血液从心脏输送到身体的其他部分）被阻塞。这可能导致心脏病或中风。
- 高密度脂蛋白（HDL），又称好胆固醇。 HDL将胆固醇从身体其他部位带回肝脏。然后通过肝脏，这种物质将被分解并从体内移除。体内高于低密度脂蛋白的高密度脂蛋白量对健康有益，可以帮助预防慢性病。
体内正常的胆固醇水平
检查体内LDL和HDL胆固醇水平非常重要。这是预防慢性疾病（如心脏病和中风）的一个步骤。对于20岁以上的每个人，血液中的胆固醇水平至少每五年测量一次，该测试通常称为脂质谱。
脂质谱测试可以显示体内总胆固醇的量，LDL的量，HDL的量和甘油三酯的数量。每种测试的限制是：
- 内容总胆固醇 血液中的好含量低于200 mg / dl，如果含量达到240 mg / dl或更高，则包含在高级别中。
- 内容LDL血液中的含量低于100 mg / dl，如果含量达到160 mg / dl或更高，将危及您的健康。
- 内容HDL 体内的好是40mg / dl或更多，如果水平低于40mg / dl，可以说是低的。
- 内容甘油三酯 血液中的好处小于150 mg / dl，如果水平达到200 mg / dl或更高，则包括在高级别中。
有人经历高胆固醇的原因
体内LDL和HDL水平可能会受到许多因素的影响，包括：
- 你吃的食物，吃含有饱和脂肪和反式脂肪的食物会导致你的LDL水平升高。含有高脂肪的食物的例子有油炸食品，皮肤鸡肉，肥肉等 快餐。
- 有多余的重量，超重或肥胖的人往往具有高LDL水平。
- 年龄.一个人年龄越大，LDL水平越高。这可能受到功能和新陈代谢的变化的影响，这些变化正在逐渐减少。因此，老年人的LDL量会比年轻人高，这并不奇怪。进入20岁后，LDL水平将开始增加。
- 缺乏运动，通过增加构成LDL的颗粒的大小，运动可以帮助增加HDL水平并且还使LDL降低危险性。
- 家族史，如果您的家人有高胆固醇史，您可能会遇到同样的事情。瘦高血脂患者也可能有高胆固醇。所以，这种疾病不仅可以归胖人所有，也不会误解我。
遗传学可以控制细胞，使它们不会迅速消除血液中的LDL，也可能导致肝脏产生过多的LDL。因此，如果你有高胆固醇的后代，你应该控制可以改变的因素（如保持食物摄入和运动）。
要注意高胆固醇的症状
许多人不知道他们会遇到这种情况，特别是如果他们从未接受过检查。通常他知道他患有这种病症以及其他疾病的诊断，例如冠心病，心脏病发作或中风。当然，这是为了防止疾病出现。
实际上，如果有人患有此病，则没有特定的症状或体征。检查HDL和LDL水平是了解胆固醇水平是否高或仍在正常范围内的唯一方法。
因此，建议您定期检查血脂，以防止因病情引起的慢性疾病的发生。请记住，预防胜于治疗。
如果不治疗高胆固醇则很危险
高胆固醇可引起动脉粥样硬化，其中斑块积聚发生在动脉壁中。这可能部分或完全阻塞血流并引起冠心病。
如果在向心脏（冠状动脉）供血的动脉中发生动脉粥样硬化，您可能会感到胸痛（心绞痛）和冠心病的其他症状。
随着时间的推移，斑块会破裂并导致斑块表面形成血凝块。如果血凝块足够大，这可以阻止血液流向心脏并使心肌缺氧。如果血流不能迅速恢复，心肌就会开始死亡并且可能发生心脏病发作。
除了心脏之外，斑块还可以在身体其他部位的动脉中形成，例如将富含氧气的血液输送到大脑和四肢的动脉。这可能导致血流阻塞并引起诸如颈动脉疾病，外周动脉疾病和中风等问题。
用天然胆固醇药物降低高胆固醇
不要担心，如果你是那些患有这些疾病的人之一，你仍然可以做很多事情来减少低密度脂蛋白和增加高密度脂蛋白，这样你就可以避免患慢性疾病的风险。通过以下方法，您不需要服用降胆固醇药物。
1.改变你的饮食习惯
最有效的天然胆固醇药物是要注意你吃的食物。因为体内HDL和LDL的水平受到每天食用的食物的影响。为此，您需要控制您摄入的食物摄入量，以保持HDL和LDL水平。
最好避免含有饱和脂肪或高反式脂肪的食物。两种类型的脂肪都可以增加血液中的LDL。应避免或限制食用的食物的实例是内脏，脂肪肉，黄油，奶油，油性或油炸食品，高脂牛奶等。这些食物中的各种可以是天然胆固醇药物。
2.减肥
体重过重的人往往LDL高于HDL。这是因为通常肥胖的人经常吃得过饱，很少运动。为了避免高胆固醇，建议您在体重过重的情况下减肥。是的，减肥是最有效的天然胆固醇药物之一。
直到瘦身时才需要减肥。只需降低体重，直至达到正常体重。这种减肥效果对您的LDL和HDL水平非常有益。减掉5公斤的体重可以将胆固醇水平降低到8％。
以健康的方式减肥，这样不仅减轻了水的重量，而且降低了脂肪的重量。你只需要减轻每周0.5-1公斤的体重。
3.经常锻炼
为了减肥，你必须经常锻炼。此外，定期运动还可以帮助提高HDL水平，降低LDL和甘油三酯水平。这就是运动成为天然降胆固醇药物的原因。每天至少锻炼30分钟或每周锻炼150分钟，这样您就可以感受到这种益处。
4.戒烟
吸烟可以降低体内HDL，因此LDL水平可以继续增加。此外，吸烟还会伤害你的血管壁。戒烟也可以是一种天然的胆固醇药物，可以帮助控制高胆固醇。因此，如果你想避免因高胆固醇引起的各种疾病，你应该戒烟。
5.避免压力
当你感到压力时，事实证明LDL水平会增加。为此，作为一种天然降胆固醇药物，你应该避免压力。寻找有趣的活动，让自己平静，所以避免压力。此外，您还需要满足您的睡眠需求。睡眠不足会使身体受压。
各种降胆固醇食物的选择
如上所述，食物是可以帮助降低胆固醇的天然胆固醇药物之一。如果你不想要高LDL，那么你必须吃更多含有好脂肪（不饱和脂肪）而不是坏脂肪（饱和脂肪和反式脂肪）的食物。这些食物可以是天然胆固醇药物，您可以每天食用，而不必担心它们引起的副作用。
可以作为天然胆固醇药物来帮助降低高LDL水平的不饱和脂肪食物来源的一些例子是：
- 橄榄油
- 三文鱼，金枪鱼，沙丁鱼，鲱鱼或其他富含omega-3的鱼（但不应通过油炸加工）
- 鳄梨
- 核桃，杏仁，腰果，大豆和其他坚果
除了富含不饱和脂肪的食物外，高纤维食物还含有降胆固醇食物和天然胆固醇药物。纤维可以帮助降低LDL并增加HDL。食物中的纤维可以阻止身体对这种物质的吸收，并帮助它通过粪便从体内排出。
蔬菜和水果是一组含有高纤维的食物，同时也是最好的天然胆固醇药物。此外，燕麦片和由全麦制成的食物也含有相当高的纤维，使其适合作为日常消费的天然胆固醇药物。
用胆固醇药物他汀类药物降低高胆固醇
除了改变生活方式，降低胆固醇的另一种方法是服用降胆固醇药物。从WebMD报告，与其他方法相比，降胆固醇药物可以将LDL降低50％。因此，与改变生活方式相比，许多人更喜欢使用降胆固醇药物来降低LDL，这并不奇怪。
高胆固醇药物通过阻断身体需要制造胆固醇，降低体内甘油三酯水平，帮助吸收胆固醇并将其从体内清除的物质起作用。其中一种常用的高胆固醇药物是他汀类药物，包括阿托伐他汀，洛伐他汀，辛伐他汀，普伐他汀和罗苏伐他汀。
但就像其他药物一样，这种高胆固醇药物也会引起副作用。每个人的副作用可能不同，这取决于他汀类药物消耗的类型和剂量。即便如此，使用这些降胆固醇药物最常见的副作用是头晕，消化问题，肌肉和关节疼痛，2型糖尿病，肌肉和肝脏损伤。
如果药物一次性大量食用，患有肾脏或肝脏疾病，或者姿势很小，那么您患高胆固醇药物副作用的风险会增加。 65岁以上的女性和老年人的风险增加也较高。
了解他汀类药物的副作用后，您是否还想使用高胆固醇药物？您是否需要使用高胆固醇药物主要取决于您体内的胆固醇水平。如果您想服用高胆固醇药物来降低LDL水平，您应该先咨询您的医生。
服用降胆固醇药并不意味着你可以免费吃任何东西
降胆固醇药物确实可以帮助您降低体内高胆固醇水平。但是，不要只依赖降胆固醇药物。如上所述，您仍然需要通过应用健康的生活方式来保持HDL和LDL水平正常。
大多数人在服用降胆固醇药物后感到安全。事实上，服用高胆固醇药物并不意味着你可以忽略低胆固醇饮食。你还必须注意你的脂肪和碳水化合物的摄入量，因为这两种营养素可以增加血液中的胆固醇水平。
因此，即使您服用了高胆固醇药物，您仍然必须采取健康的生活方式来帮助降低胆固醇水平。
您还应该知道，一旦开始服用高胆固醇药物，您通常会继续服用该药物。即使您停止服用降胆固醇药物并且您的胆固醇水平暂时保持在正常范围内，您的胆固醇水平也可能随时再次升高。只有当你改变饮食，锻炼，戒烟和留下其他不良习惯时，才能预防这种情况。
使用补充剂作为天然胆固醇药物
如果您害怕高胆固醇他汀类药物的副作用，胆固醇草药可能有助于控制体内胆固醇水平。但如果您决定除了治疗之外还要服用胆固醇草药，请咨询首先处理您的医生。
因为，并非所有草药胆固醇药物的含量对您的身体都是安全的，并且有可能对您正在服用的药物产生负面反应。此外，只有医生或营养师才能建议您是否应该服用这种补充剂作为胆固醇的天然药物。
以下是一些可用作天然胆固醇药物的补充剂。
1.鱼油
鱼油中的Omega-3水平，即EPA和DHA，已被证明可将甘油三酯水平降低多达30％，最大限度地减少肿胀和血栓，并增加好胆固醇（HDL）。这就是使鱼油广泛用作胆固醇草药的原因。
但是，某些类型的鱼油中的汞和污染物含量也很高。选择临床测试的草药胆固醇药物，不含汞和铅等重金属和其他环境毒物，包括聚氯联苯或多氯联苯。
洋车前子
车前子或更广为人知的车前子（Plantago ovata）是一种仅在印度生长的植物。然而，这种草药长期以来作为天然膳食纤维来源的补充剂被消费。这种植物也是一种可以溶解胆固醇，降低甘油三酯和总胆固醇的可溶性纤维，尤其适用于2型糖尿病患者。这种草药胆固醇药物可以帮助你降低血液中的胆固醇水平。
3.烟酸
烟酸是一种维生素B补充剂，可以增加好胆固醇（HDL）和降低坏胆固醇（LDL）30％。这种补充剂需要大剂量服用，以便感受到效果，每天多达1至3克。因为必须给予高剂量，所以在服用这种胆固醇草药之前，应先咨询医生。
