内容:
- 医疗视频: 【低碳生酮饮食挑战】不运动1周吃瘦7斤！生酮减肥法介绍+饮食体重记录Vlog | Low Carb&KETO Diet | LCHF | 저탄수화물 고지방 키토제닉 다이어트
- 膳食激素的类型
- 瘦素
- 2.皮质醇和5-羟色胺
- 3.胰岛素
- Irisin
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为了拥有迷人的外观，重量肯定是你会更加关注的重要指标之一，对吧？自然疗法专家Natasha Turner认为，体内某些激素的不平衡会导致体重过重。这些激素当时被称为饮食激素。这种饮食激素中含有哪些激素？请参阅以下说明。
激素是化学物质形式的信息，可以移动内分泌系统中由腺体产生的身体和心灵。激素控制人体内发生的大多数功能，从最简单的条件，如感觉饥饿，到复杂的，如生殖系统，情绪和情绪。
膳食激素的类型
如上所述，荷尔蒙也有助于你的饱腹感。换句话说，你体内饮食中激素的上升和下降会影响你的体重。正确管理饮食中的激素水平肯定会加速您减肥计划的成功。这些激素包括：
瘦素
瘦素是脂肪细胞产生的膳食激素之一，具有控制饥饿的能力。一项研究表明，体内过多的脂肪可导致大脑对瘦素不再敏感的情况，即使你的身体瘦素水平很高（瘦素抵抗）。这种情况会导致你的大脑继续发送饥饿的信号。根据内分泌学家Scott Isaacs的说法，你可以通过在早上10点之前习惯食用大量蔬菜来克服这种抗性瘦素状况，以延缓饥饿感。
2.皮质醇和5-羟色胺
肾上腺释放激素皮质醇，这通常是您在压力条件下立即想要找到含糖量高的食物的原因。发生这种反应是因为身体需要更多的能量来应对这些压力条件。但这种反应也会对增加胃内脂肪含量产生影响。
与皮质醇相反，血清素在缓解压力方面发挥作用。因此，为了克服皮质醇的作用，你可以食用富含维生素B的芦笋和菠菜，以增加体内血清素水平。睡个好觉也可以控制体内的皮质醇水平。
3.胰岛素
胰岛素是一种饮食激素，每次食用含糖食物时都会释放出来。然后体内过量的糖含量将通过胰岛素储存为脂肪。频繁进食，但可以做一小部分，以维持体内糖和胰岛素水平的一致性。
Irisin
脂肪细胞由能够储存脂肪的细胞（白色脂肪细胞）和能够燃烧脂肪以加热身体的细胞（棕色脂肪细胞）组成。这项最近成功进行的研究表明，虹膜是体内运动过程中产生的一种膳食激素，据信能够克服胰岛素抵抗，并能将白色脂肪细胞转化为棕色脂肪细胞。因此，为了增加体内虹膜的水平，研究建议您每周锻炼，骑自行车四到五次，每次锻炼时间约为20到35分钟。
祝你好运！
