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糖是所有年龄段最受欢迎的食物。甜味可以轻松品尝每道菜和饮料。然而，糖消费引起的健康影响并不像它的味道那么甜。因此，不少人决定不再吃糖以避免不良影响。
实际上，糖对身体的重要性是什么？
健康的身体需要摄入糖，当然在正常范围内。不过分而不缺乏。因为，每个身体细胞都需要糖来工作。进入体内的加工食品或饮料中的糖消耗将被吸收到血液中并加工成葡萄糖。
此外，葡萄糖将被加工成能量，这些能量已经传播到你身体的所有细胞。如果糖的摄入不能达到需要，就意味着体内葡萄糖的产生也不是最佳的。
这种情况肯定会干扰身体器官的工作。事实上，它可能导致各种严重的健康并发症的出现。
低糖摄入可导致低血糖
当您的内部糖水平低于正常或非常低的限制时，低血糖症是一种情况。当胰腺产生的胰岛素激素过多或糖摄入量减少使得血液中的糖含量非常少时，就会出现这种情况。
如果一个人的血糖水平低于70毫克/分升（mg / dL）或3.9毫摩尔/升（mmol / L），则称其患有低血糖症。这种低血糖状况主要发生在糖尿病患者（患有糖尿病的人）中。但它不排除这种可能性，它也可以攻击没有糖尿病的人。
如果先前没有糖尿病体征和症状的人发生低血糖，请不要耽误立即就医。
那么，如果你根本不吃糖，身体会发生什么？
如前所述，体内的糖将转化为葡萄糖，然后将其用作能量。这就是为什么当你根本不吃糖或加工食品时，身体不会产生葡萄糖，这反过来又会导致能量产生不足。
事实上，这种糖摄入量对身体的正常功能，特别是大脑的工作非常有影响。原因是，作为身体中枢神经系统来源的大脑的工作在很大程度上依赖于血液中葡萄糖的可用性。简而言之，葡萄糖是唯一能够支持大脑最佳运作的“燃料”。
人类大脑没有自己的葡萄糖储存，因此所有葡萄糖供应都取决于身体血液的输送。大脑中的细胞包括一部分，其需要比身体中的其他细胞更多的能量来源。这就是为什么大脑中的葡萄糖需求往往更大。
当身体中的糖需求无法正常满足时，它会影响血糖水平低于正常范围。这可能导致大脑失去能量，这当然也会影响其他器官的工作。
不仅如此，不吃甘糖的决定也会自动使身体失去能量，因此你会感到虚弱，疲倦，头晕或脸色苍白。即使在更严重的情况下，它也可能导致视力模糊，颤抖，难以集中注意力，意识丧失，抽搐和昏迷。
安全食用糖的提示
但是，你可能不知道，糖不仅来自糖。复杂的碳水化合物来源，如糙米，燕麦，豆类和块茎，也含有可被消化成糖的碳水化合物。事实上，这种白菜来源比砂糖更有益，因为纤维含量允许身体对糖的吸收缓慢进行。
结果，你会感到精力充沛，而不仅仅是吃高糖甜食。此外，您还可以降低糖摄入过多糖的风险。
但当然不是很少有人无法从甜饮料转为无味。因此，您可以使用低热量的甜味剂来增加食物和饮料的甜味。通过这种方式，你仍然可以享受甜味而不必担心过量的糖摄入量，这对你的健康肯定是有害的。
