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当孩子们开始禁食时，你必须在确定你将在黎明后服用的食物时转动你的大脑。原因是，您必须提供均衡的营养食品菜单，以支持您孩子的成长期不仅如此，充满营养的食物即使在禁食的情况下也能让孩子保持活力。那么，什么是儿童的sahur菜单，可以在短时间内，但仍然健康？来吧，看看以下食谱！
为实用和健康的儿童选择sahur菜单
1.鸡蛋炒饭
炒饭是百万人的菜单之一，包括儿童。这个菜单也适合作为sahur菜单，因为它不需要很多食物成分，可以在短时间内制作。
对于健康的版本，用更健康的成分交换儿童最喜欢的鸡块或香肠。添加各种健康的蔬菜，如芥菜，胡萝卜或豌豆，以保持孩子的纤维需求。此外，您还可以添加炒鸡蛋或煎蛋卷作为儿童动物蛋白的良好来源。
煎蛋卷里装满了西兰花奶酪
鸡蛋是蛋白质的高来源，对成长中的孩子有益。在一个鸡蛋中含有6克蛋白质，相当于7-10岁儿童蛋白质需求的21％。
儿童的sahur菜单之一是煎蛋卷aka煎蛋卷。用西兰花和奶酪制作自制的煎蛋卷菜单，这样您的孩子一整天都能满足您孩子的维生素和矿物质需求。
西兰花含有维生素A，有助于维持儿童眼睛和皮肤的健康。不仅如此，西兰花还可以帮助预防各种感染，以便儿童在禁食时不会轻易生病。
不要忘记在煎蛋卷中加入多达28克的奶酪。奶酪中每7克蛋白质相当于儿童蛋白质需求量的25％。也就是说，在一餐中，单独煎蛋形式的儿童菜单可以满足您孩子46％的蛋白质需求。
蔬菜胡萝卜菠菜
不少孩子开始喜欢菠菜。因为这种绿色蔬菜比其他类型的蔬菜味道更轻，因此更容易加工成各种食物菜单。
菠菜含有维生素和矿物质，有助于提高孩子的免疫系统，特别是维生素C，维生素K和叶酸的含量。因此，在禁食期间，孩子的骨骼变得强壮并且不容易被疾病攻击。
因此，将菠菜胡萝卜作为儿童餐点菜单。您还可以添加甜玉米以在黎明时吸引宝宝的食欲。
蔬菜豆腐块
Nugget是对儿童有特殊吸引力的食物之一。因为，市场上的鸡块由各种有趣的形式组成，并提供咸味和儿童最喜欢的香脆。
而不是在市场上购买金块，最好是制作自己的金块，这当然更健康。您可以在晚上准备它并将其打开 冰箱 或者冷却器。所以，当sahur到来时，你只需要煎炸它。
为了更健康，可以添加胡萝卜和豆腐来制作自己的鸡块。这两种成分明显含有儿童所需的维生素和矿物质。每110克豆腐含有5克蛋白质，相当于儿童蛋白质需求量的18％。
不要忘记将牛奶和水果作为宝宝sahur菜单的伴侣，呵呵！
