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所有的父母当然希望自己的孩子长大成为健康聪明的孩子。但是，您可能仍然感到困惑，并且没有找到正确的方法。事实上，你可以用一种相当简单的方式实现它，其中之一就是每天为儿童提供营养丰富的食物。那么，什么是可以改善儿童智力的营养素？来吧，通过以下审查找出答案。
各种营养素可以改善儿童在婴儿期的智力
聪明的孩子是所有父母最宝贵的资产。聪明的孩子将更容易集中注意力，能够理解课程，并最终产生辉煌的成就。
为了实现它，通过从营养食品中提供最好的营养来帮助孩子的大脑发育。实际上，所有营养素都有益于儿童的发育。然而，有一些特殊的营养素可以更好地改善儿童的智力。
可以改善儿童智力的各种营养素有：
1. Omega-3和omega-6
Omega-3和omega-6是儿童大脑所需的两种脂肪酸。如果您听说过DHA和AA这两个术语，那么这些是其他形式的omega-3和omega-6脂肪酸。
DHA是ω-3脂肪酸的一部分，可以占总脑重的8％。这显然有助于支持儿童的大脑功能更加优化。
从食物中获得的Omega 3将在δ-4-去饱和酶的帮助下转化为DHA。但不幸的是，3岁儿童没有大量使用这种酶。这就是为什么孩子需要给予富含3％，6和DHA的牛奶，这样才能使他们的智力更加优化。
此外，您还可以通过提供各种类型的油性鱼类（如鲑鱼，鲭鱼和沙丁鱼）来满足omega-3和6名儿童的需求。为了增加儿童中ω-6脂肪酸的摄入量，你可以给他们吃坚果，如大豆，杏仁和腰果作为零食。目前，已经富含omega-3和omega-6的1-3岁儿童可以买到牛奶，因此这可以成为满足儿童日常营养需求的实用选择。
铁
儿童需要铁来促进生长和发育。不仅有益于预防贫血，铁摄入也可以增加孩子的智力，你知道！
红细胞需要铁来将氧气输送到身体的每个细胞，包括大脑。这种铁将用于改善孩子大脑的能力和功能。
出于这个原因，通过向他们提供富含铁的食物，如谷物，大米，强化谷物，红肉和坚果，满足儿童的铁需求。
3.胆碱
胆碱是一种水溶性化合物，其功能类似于维生素。胆碱仍然是一个含有叶酸和维生素B复合物的家族。
因为它仍然与叶酸和维生素B密切相关，所以胆碱被称为微量营养素，对于执行各种身体功能是重要的。儿童的认知功能和脑力也不例外。
胆碱可以帮助产生DNA，同时增加孩子大脑中的神经信号。如果孩子的大脑信号流最佳地发展，孩子的大脑发育也将是最大的，并使其更加智能化。
此外，胆碱还可以激活乙酰胆碱，这是一种可以帮助神经和肌肉之间进行交流的化合物。这可以使孩子更能集中注意力并改善记忆力。
胆碱的最佳来源是鸡蛋。但如果孩子对鸡蛋过敏，您可以提供其他胆碱食物来源，如鸡肝，肉，鲑鱼和牛奶。
4.维生素B12
维生素B是人体所需的一种维生素，特别是对于正在成长和发育的儿童。在维生素B类别中的八种维生素中，所有维生素对儿童发育同样有益。
其中之一是维生素B12或钴胺素。这种维生素对儿童的大脑发育最为重要。发表在“食品与营养公报”上的一项研究表明，缺乏维生素B12的儿童更容易出现炎症并抑制大脑中神经冲动的速度。
维生素B12还可以帮助产生身体遗传物质，即DNA和RNA，它们在儿童大脑的发育中起着重要作用。儿童大脑中DNA和RNA的发育越优化，儿童在其成长期的大脑能力就越好。
因此，给孩子提供各种维生素B12的食物来源，如鸡蛋，豆豉，豆浆，杏仁奶，切达干酪或强化早餐麦片。引导您的孩子，使他想要定期吃营养均衡的食物，这样他就会成长为一个聪明的孩子。
5.叶酸
叶酸是维生素B9的天然形式，不能由身体产生，因此它只能从食物中获得。在生长期间，需要叶酸来形成DNA并加强儿童大脑中的神经系统。
为了获得叶酸的好处，教你的孩子敢于吃菠菜和西兰花。是的，绿色蔬菜含有高水平的叶酸，有利于儿童的大脑发育。
如果您的孩子仍不愿意吃蔬菜，请不要先气馁。您仍然可以满足儿童的叶酸需求，其他来源的叶酸食物，如牛肝，鸡肉，豆豉和种子。
孩子的大脑需要得到适当的营养支持，以确保其发育，特别是在幼年时期。确保你的小孩每天的摄入量含有丰富的钙，铁，叶酸，维生素B1，B6和B12，最重要的是ω3和ω6含量高。因此，你的孩子的大脑功能将更加优化并增加智力。
