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医疗视频: 【食療】每天一個蛋，竟能從頭補到腳！但萬萬不能這樣吃，否則…
您的孩子经常感染流感，咳嗽甚至其他传染病吗？当然，如果宝宝生病了一点，父母肯定会感到焦虑和担心。如果您的孩子发生这种情况，可能是因为您的宝宝的免疫系统很弱。
别担心，你可以，让你孩子的免疫系统更强大。您可以给孩子食用含有对免疫系统有益的维生素和矿物质的食物。那么，孩子需要什么维生素和矿物质来避免被疾病袭击？
各种维生素和矿物质，有效增加儿童的免疫系统
你可以说免疫系统是人类防御病毒，细菌，真菌，寄生虫和其他外来物质的防御系统。因此，当免疫系统减少时，疾病的所有来源将很容易进入体内。
但是冷静下来，你可以通过提供以下维生素和矿物质来增强婴儿的免疫系统。
1.维生素C.
如果你听说过，维生素C通常被称为抗氧化剂。是的，身体中的抗氧化剂在加强免疫系统方面发挥着重要作用。在一些理论中，据说维生素C可以防止这一过程的发生 自由基 这会使身体的细胞受损。
此外，其他公认的维生素C的能力有助于刺激白细胞的产生 - 白细胞 - 免疫系统中的'力量'。你可以在水果中找到维生素C，如草莓，橙子，芒果和猕猴桃。
2.维生素E.
与维生素C几乎相似，维生素E也起作用 抗氧化剂 能够保护儿童的身体细胞免受破坏性外来物质的侵害。在一项研究中，发现维生素E可以增加身体用作免疫系统力量的B细胞和T细胞的功。您可以从带有绿叶蔬菜和坚果的蔬菜中获取维生素E.
3.维生素A.
维生素A不仅有益于眼睛健康，还具有人体免疫系统的功能。一些研究表明维生素A缺乏会导致儿童体验 腹泻，皮肤问题和其他传染病。含有高维生素A的食物有牛肝，牛肉，胡萝卜和各种黄色和橙色蔬菜。
4.维生素B.
B族维生素有很多种，但大多数这些维生素在人体免疫系统中具有重要作用。已被证明在人体免疫中起作用的B族维生素是维生素B12，叶酸和维生素B6。如果孩子缺乏叶酸，那么在一项研究中提到的叶酸往往容易受到传染病的影响。
同时，维生素B12具有使白细胞更好地抵抗外来物质的能力。维生素B存在于动物蛋白的许多食物来源中，例如鱼，牛肉和鸡肉。此外，一些B族维生素也存在于坚果中，例如大豆。
5.锌
这种矿物质对孩子的成长有重要作用。不仅如此，锌已经被证明了 研究，具有增强免疫系统反应和降低体内炎症风险的能力。在食物中，锌存在于牛肉，鸡肉，牛奶，贝类和一些坚果中。
6.铁
在免疫系统中，铁有责任激活作为外来物入侵者的B细胞和T细胞。不仅如此，铁还能有效降低身体发生的炎症风险和水平，从而保护您的孩子免受传染病的侵害。
在食物中找到铁并不难。您可以从牛肝，牛肉，鸡肉和某些类型的蔬菜中获取它，如菠菜和其他深绿色叶类蔬菜。
