内容:
医疗视频: 什么情况下需要给宝宝补钙
如果您注意到，有各种广告出售儿童补充剂或多种维生素。从可爱的形状到不同的颜色和口味，这使得平板电脑和维生素糖浆成为儿童的首选。然而，儿童是否需要额外的维生素补充剂？
儿童的维生素可以从食物中获得
实际上，除食物外，儿童不需要额外的补充剂和多种维生素。食物是儿童，即使是成年人的宏观营养素和微量营养素的最佳来源。各种食物来源含有儿童所需的各种营养素，而不仅仅是一种维生素或矿物质，但在一种食物中可以含有各种类型的维生素，例如：
- 牛奶和奶制品，例如奶酪和酸奶，一次含有各种营养素，如钙，磷，维生素D和蛋白质。
- 蔬菜和水果是维生素，矿物质和纤维的最佳来源。
- 动植物蛋白质来源如鱼，牛肉，鸡肉，鸡蛋，豆腐，豆豉等。在这些食物中，你可以找到蛋白质，铁，锌和各种其他矿物质和维生素。
谁需要维生素补充剂？
如果您的孩子有某些特殊情况或健康问题，则需要补充，例如：
- 患有腹泻，哮喘和各种疾病等疾病的儿童缺乏其他营养素
- 一天中非常难吃和吃食物的儿童非常低
- 正在经历某些疾病并接受某些饮食的儿童
儿童最需要的6种维生素
为了最大限度地促进生长和发育，儿童需要获得含有营养素的各种食物，这里有6种儿童发育最需要的维生素。
维生素A.，有助于儿童整体的成长和发育，在修复受损组织和骨骼，维持免疫系统和保持健康的视力方面发挥重要作用。含有维生素A的食物来源包括牛奶，奶酪，鸡蛋和其他类型的红黄色水果/蔬菜，如胡萝卜和橙子。
维生素B.维生素B的家族，即B2，B3，B6和B12是维生素，在体内代谢和能量产生中起重要作用。此外，维生素B群还保持健康的心脏和神经系统。含有大量B族维生素的食物有牛肉，鸡肉，鱼类，豆类，鸡蛋，牛奶，奶酪和大豆。
维生素C.，负责维持健康的肌肉，结缔组织和皮肤。维生素C存在于许多类型的水果中，例如草莓，猕猴桃和橙子。此外，西兰花，番茄和各种深绿色叶类蔬菜也含有高水平的维生素C.
维生素D.，或阳光维生素在体内钙吸收中发挥作用，并维持正常水平。因此，维生素D对健康的骨骼和牙齿非常重要。维生素D的主要来源是阳光。但是一些食物来源还含有维生素D，即鲑鱼和鲭鱼的鱼油，以及牛奶。新生儿不能直接暴露在阳光下，因此通常会出现维生素D缺乏症。婴儿维生素D的摄入量高达8.5至10微克/天。
钙，有助于加强正在经历增长的儿童的骨骼。钙的最佳来源是牛奶，奶酪，酸奶，豆腐和各种钙强化食品。
铁，用于增强肌肉，并成为血红蛋白的含量之一（血液负责将氧气和食物输送到身体的各个部位）。缺铁会导致各种不良健康问题，尤其是有月经的女孩。含有高铁的食物来源是肉类，菠菜和各种坚果。
在给孩子补充之前必须考虑到这一点
通过食用各种健康和新鲜的食物可以获得良好的营养，并且不认为补充是一种让孩子健康的简单方法。大多数补充剂含有高碳水化合物和糖，这是因为生产者希望他们的补品在味道方面受到儿童的喜爱。因此，许多补品具有甜美和多彩的味道。如果您经常给孩子补充剂，孩子就不可能体验它 超重 或肥胖。
也不建议给儿童提供在一个胶囊或一个包装中含有多种维生素的补充剂。如果不控制消费而不考虑消费，则会导致儿童中毒。同样对于铁补充剂，如果消耗过多，则会引起各种并发症。
为儿童提供补充剂的安全方式
如果您被迫给孩子补充维生素，那么您应该首先看到不需要过量服用，即使您需要与医生讨论。以下是为儿童提供维生素的提示：
- 将补品放在儿童接触不到的地方。也许你的孩子会因为它的甜味和可爱的形状而将补品视为糖果。
- 优先考虑给孩子提供新鲜健康的食物，而不是补品。如果孩子吃不好，你可以有趣地制作食物，这样孩子就有兴趣吃它们。
- 除非医生建议，否则我们建议您不要给不到4岁的儿童补充营养。
另请阅读
- 维生素A对儿童成长的重要性
- 如果儿童将学校规定用于学校，则对健康有益
- 调节食物过敏儿童的平衡营养饮食
