内容:
- 医疗视频: 看腦筋急轉彎描述情緒 // Expressing Emotions with Inside Out
- 快速抑制情绪的关键
- 1.深呼吸
- 2.走一小段路
- 3.按下身体的某个点
- 4.放松紧张的肌肉
- 5.打开你喜欢的，舒缓的音乐
医疗视频: 看腦筋急轉彎描述情緒 // Expressing Emotions with Inside Out
愤怒和愤怒可以随时随地到来。触发器也是多种多样的，这可能是由于交通拥堵导致你来到办公室或因为你最喜欢的杯子被同事触摸而打破。无论原因是什么，你需要做的就是尽快并尽快减少情绪，这样这种愤怒并没有随处扩大。为此，让我们在下面的评论中找出如何快速减少情绪。
快速抑制情绪的关键
当情绪达到峰值时，血压通常会增加，因为心脏泵的速度更快且不规则。因此，您很少会感到头痛，胸痛和呼吸急促。
现在，为了让你的愤怒不会给身体健康带来不良影响，你需要找到快速准确地减少情绪的方法。以下是减少您每天可以练习的情绪的方法：
1.深呼吸
深呼吸是缓解情绪的有效方法之一。美国圣路易斯大学助理讲师罗伯特尼科尔森博士说，生气时身体变得紧张。
要再次放松并减轻这种紧张，你需要深呼吸。因为，为身体提供更多的氧气有助于释放紧张。
慢慢闭上眼睛，然后深呼吸。你这样做是从鼻子吸入它，然后从嘴里慢慢取出。重复这个简单的冥想技巧三到五次，或直到你感觉好多了。
2.走一小段路
当情绪达到顶峰时，试着坐下来，远离愤怒的源头。运动可以成为强大的压力缓解和情绪。散步包括温和的运动，可以诱使身体释放内啡肽或所谓的快乐激素。
通过走一段时间远离怨恨源，你可以更清楚地思考。此外，此方法还可以帮助您查找可能解决手头问题的新视图。没有必要逗留，在开放的房间里走五分钟足以让你安宁。
3.按下身体的某个点
纽约州的针灸师和传统医学丹尼尔·许（Daniel Hsu）在身体某一点按压可以放松神经系统。生气和压力时，神经会收紧。为了能够将其恢复到正常状态，您需要按下靠近神经集合的头部，面部和手部上的要点。
尝试用拇指和食指按压手掌内侧。用拇指轻轻按压并感受触摸。静置约10秒钟，另一方面重复此方法。您也可以用拇指按压手掌的各个部位。
4.放松紧张的肌肉
为了减少情绪上的自我控制，你可以放松所有紧张的肌肉群。这种方法非常简单，可以随时进行。事实上，这项运动可以在几秒钟内释放出几乎所有的紧张感。这样，你就会更冷静，能够处理冷酷的情况。
它很容易，从头到脚伸展身体的所有肌肉。例如，慢慢向后移动肩膀，向颈部方向转动或逆时针转动颈部，转动它们使腿弯曲。此外，左右转动身体，放松臀部和背部肌肉。
5.打开你喜欢的，舒缓的音乐
你知道吗，身体的内部节奏会跟随你正在听的音乐。当你生气的时候，试着以舒缓的节奏听音乐，这样身体也能间接地跟随它的节奏。这样，您的呼吸和心率将恢复正常，甚至比以前更加放松。
