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医疗视频: 【食療】每天一個蛋，竟能從頭補到腳！但萬萬不能這樣吃，否則…
每天吃一个鸡蛋一项，实际上可以使孩子的身高增加，避免营养不良。你知道，营养不良的问题非常危险。除了能够导致正常儿童的体重和身高，营养不良也会导致死亡。此外，通过让孩子每天早早吃一个鸡蛋，他们可以防止鸡蛋和其他蛋白质食物过敏的风险。
每天吃一个鸡蛋可以增加孩子的身高
由期刊出版的期刊 小儿科， 据报道，2015年3月至12月，在厄瓜多尔进行了一项研究，调查了83名6至9个月的婴儿。婴儿每天喂一个鸡蛋连续6个月。
结果发现，研究中的儿童风险降低 发育迟缓 （低身高）与每天不给予鸡蛋的儿童相比。
华盛顿大学教授Lora Lanotti也是上述鸡蛋试验的研究人员之一，他解释说鸡蛋是天然蛋白质，脂肪，维生素和矿物质的来源。 Iannotti还指出，鸡蛋可以帮助孩子在贫穷国家成长。
那是为什么？由于鸡蛋基本上是一种便宜且易于获取的食物来源，因此价格计算比鱼类和肉类等食物来源便宜。与其他食物相比，鸡蛋还储存了许多重要的蛋白质营养素，可以支持最大的身体生长。
鸡蛋含量低，但含有高蛋白质
如上所述，鸡蛋是高品质蛋白质的来源，其中含有人体所需的所有必需氨基酸。在鸡蛋内容中还有核黄素和硒物质，可以帮助您满足日常维生素A，D和E，以及维生素B-12，叶酸，泛酸和磷的需要。一个鸡蛋煮熟或煮沸，含有78卡路里，6克蛋白质，5克脂肪，0克碳水化合物和187毫克胆固醇
除了增加身高，吃鸡蛋也会增加体重。作为参考，体重增加的基本人体卡路里要求为每天1,600至3,000卡路里。即使这样，它也会因性别，年龄和活动而异。然而，罗格斯大学建议每天额外增加500卡路里的热量以增加体重。所以，如果你想通过吃鸡蛋来增加体重，你应该吃6至7个鸡蛋 每天
但不是每个人都可以吃尽可能多的鸡蛋
不是每个人，建议尽量多吃鸡蛋。事实上，结论是鸡蛋确实是健康人的健康食品。每天为健康人吃一个鸡蛋不会有问题。
然而，对于那些患有疾病，鸡蛋过敏，糖尿病，心脏病， 高血压，或者血液中有胆固醇问题，你应该限制每日鸡蛋的摄入量。你仍然可以吃鸡蛋，但一周不应超过3次。
