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除了“强壮骨骼”之外，喝牛奶有几个好处。这种好处来自乳制品，如奶酪，黄油，奶酪 茅屋还有调味牛奶。食用牛奶对于保持身体健康非常重要，并且是所有年龄段的钙的来源。以下是您和您的孩子通过饮用牛奶可以获得的6项好处：
钙
牛奶是我们身体最好的钙来源。钙可以保护我们的身体免受多孔骨骼，偏头痛，儿童肥胖以及减少多余脂肪的伤害。重要的是每天获得建议的钙摄入量以保持强健的骨骼和健康益处，并防止由于缺乏钙而导致的未来健康风险。
维生素D.
维生素D实际上有助于身体吸收钙。维生素D通过支持骨骼生长和减少骨骼脆弱的风险来帮助强化骨骼。维生素D还可以减少炎症并改善免疫功能。
健康的骨头
有三个主要因素有助于健康和强壮的骨骼。遗传，身体活动和适当的钙摄入量。 ⅛每盎司牛奶提供290毫克牛奶，这是一个非常好的钙来源。您还可以提供含有204毫克钙的低脂奶酪。因为牛奶富含钙，这对于生长非常重要，牛奶形成适当而强壮的骨骼结构，有助于防止骨骼生长受到破坏，同时也减少了受伤时骨折的机会。
健康的牙齿
鼓励孩子喝牛奶会导致牙齿健康。牛奶可保护牙齿表面免受酸的侵害。饮用牛奶能量和身体健康将帮助您的孩子减少其他软饮料的消费，从而减少蛀牙和牙龈弱的风险。
补液
牛奶含有大量的水分子，有助于保持身体水分。特别是对于继续活跃并且四处走动的儿童来说，保持水分非常重要。因此，一杯牛奶是水合作用的重要资源。
增加维生素摄入量
牛奶含有维生素和矿物质，让您保持健康，强壮。对视力有益的维生素和矿物质，能增加能量和蛋白质的碳水化合物，用于身体修复和生长。
替代牛奶
牛奶是一种营养丰富的食物成分，是儿童钙和蛋白质的来源。但有些孩子不喜欢喝它，这会让你担心父母。好消息是有各种其他食物含有钙和蛋白质，因为它可以代替孩子的饮食中的牛奶。
- 奶酪。奶酪，羊乳酪，奶油奶酪，酸奶油或乳清干酪等软奶酪可以捣碎成土豆等食物，添加到意大利面/比萨饼中，制成染料或用于甜点。硬奶酪可以切片或磨碎，倒入盘子或用来制作酱汁。切奶酪甚至磨碎的奶酪可以是一个很好的零食。
- 酸奶。天然不加糖的酸奶是最好的酸奶类型，但如果没有，那么各种口味的酸奶也不错。您可以自己制作酸奶，可以与水果混合或加入汤中。
- 奶昔。添加您最喜欢的水果（一种很好的替代方式，将牛奶加入水果中）。
- 冰淇淋或冷冻酸奶。保持警惕糖含量。
- 奶油和牛奶布丁。再次，继续限制糖的量，使这种替代品健康。自制版本可能是个不错的选择。
- 牛奶可以添加到菜肴，如土豆泥，煎饼。这些食物会有助于钙和蛋白质。
在孩子的用餐菜单中替换牛奶
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