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医疗视频: 宝宝缺乏维生素D易影响身高致佝偻病，建议这样补充营养
维生素D是骨骼健康所需的重要营养素，可控制血液中钙的含量。最近的研究报告称，维生素D可以预防许多其他疾病。
除了在骨骼发育中发挥重要作用外，维生素D还具有其他几个重要功能。维生素D有助于建立免疫系统，在生长期间保护您的孩子，支持免疫功能，并对抗感染。由阳光照射诱导的维生素D也有益于降低过敏的风险。
维生素D的主要来源是来自阳光的UVB射线。使用防晒霜对于保护宝宝的皮肤非常重要，同时也可以起到过滤器的作用，使宝宝在户外活动中仍能获得足够的维生素D.
如果孩子缺乏维生素D会有什么后果？
维生素D缺乏会导致儿童癫痫发作和心脏病（心肌病），佝偻病和生长问题。此外，维生素D缺乏也可导致其他年龄组的肌肉无力。
我的孩子需要多少维生素D？
12个月以下的婴儿每天需要400国际单位（IU）或10微克（mcg）的维生素D.一岁及以上的儿童每天需要600 IU或15 mcg。
您不必在一天内为您的孩子填写所有维生素D的RDA。或者，您可以注意孩子的维生素D摄入量，以适应几天或每周的平均推荐次数。
维生素D的食物来源清单
维生素D也被称为阳光维生素，因为维生素D在暴露在直射阳光下时会自然产生。但是，如果宝宝的身体被衣服覆盖或使用防晒霜，维生素的生产将不是最佳选择。其他可以减少体内维生素D产生的因素是雾，烟，阴天多云，皮肤色素沉着和地理位置。
确定某人获得足够量的维生素D需要多长时间是非常困难的。一些研究人员建议在上午10点至下午3点进行日光浴或户外活动5-10分钟，每天至少2次，以获得良好的维生素D摄入量。
然而，暴露在直射阳光下与紫外线辐射引起的皮肤癌风险密切相关。在不增加感染危险皮肤癌的风险的情况下，很难确定您是否会获得足够的维生素D.专家建议您考虑其他方法来获得所需的维生素D摄入量。
专家的建议是每天为宝宝服用400 IU剂量的维生素D补充剂。无法咀嚼的小孩可以以液体形式给予补充剂。
一些富含维生素D的食物来源是：
- 1盎司鲑鱼（30克）：102 IU
- 6盎司酸奶（170克）：80 IU
- 1盎司罐装金枪鱼，含鱼油（29克）：66国际单位
- 1/2杯富含25％维生素D（125毫升）的橙汁：50IU
- 1/2杯强化牛奶（新鲜，低脂肪，脱脂）（125毫升）：49 IU
- 1/2杯即食谷物，强化（20克）：19IU
- 1盎司鱼鲭鱼（28克）：11.6 IU
- 1/2大蛋黄（9.5克）：10 IU
- 1/2茶匙人造黄油强化（4.5克）：10IU
食品中含有的维生素D含量因产品品牌而异。
根据他的年龄和食欲判断，您的孩子可能吃得少或超过上述平均食物量。根据孩子的需要估算营养成分。
