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医疗视频: 性趣缺缺 女性更年期性生活障礙
进入更年期，女性会出现身体机能和情绪变化的各种下降。出于这个原因，他倾向于表现出一些容易的更年期症状，看起来像情绪和心理不适的变化，例如易怒和冒犯。那么，是什么原因导致更年期女性更容易生气？查看下面的完整评论。
为什么更年期女性会更生气？
对于女性来说，围绝经期和更年期是衰老过程的自然组成部分。围绝经期是女性经历更年期前的过渡期。正是在这个时候，女性往往会经历一些情绪问题和情绪波动，例如容易恐慌，焦虑，突然的极度愤怒，甚至抑郁。
随着年龄的增长，女性意识到自己年龄越来越大，并开始转向生活的不同阶段，例如经常因睡眠不足而感到紧张。 潮热 （绝经期妇女常常经历的发情条件）。这通常是绝经女性情绪或情绪起伏的幕后策划者。
根据美国妇产科学院的数据，更年期波动的荷尔蒙变化使女性更加烦躁甚至抑郁。一种主要的激素是激素雌激素，它调节女性的大部分生殖功能。当它接近更年期时，卵巢将开始减缓雌激素的产生并倾向于引起感觉 潮热 在更年期妇女。
此外，雌激素还可以控制产生多少血清素水平。 5-羟色胺是一种有助于调节情绪的化学物质。如果你产生较少的雌激素，你也会产生少量的血清素。因此，这会对您感受到的情绪和信心的稳定性产生直接影响。
如何控制更年期的情绪，以免轻易生气
平衡荷尔蒙是控制心情的主要关键。嗯，有一些活动和生活方式的改变，你可以做自然平衡荷尔蒙，避免过度的情绪。
1.均衡饮食
均衡饮食对体内激素水平的变化有显着影响。我们鼓励您食用富含维生素D，钙和铁的食物。因为这些物质的含量不仅可以帮助你感觉更好，而且还可以在你的雌激素减少时保持骨骼强壮。
更年期也常常伴随着剧烈的体重增加，影响你的自我形象和情绪。好吧，尽量多吃富含纤维的食物，以保护肠道和消化系统的健康。
一些可以帮助减少更年期症状的食物包括大豆，毛豆，豆腐和豆浆。避免摄入可以改善的咖啡因 潮热 更年期妇女在夜间出汗。
2.经常锻炼
运动是缓解压力的强大活动，因为它具有抗抑郁作用。此外，运动还可以刺激内啡肽，减少疼痛，改善情绪。
绝经后妇女往往患心脏病的风险很高，因此有必要为了长期健康而进行一些有氧运动。您可以选择的一些运动是低强度心血管锻炼，如普拉提或慢跑。疾病预防控制中心建议老年人每周进行150分钟的心血管锻炼，包括绝经期妇女。
3.在其他有用的活动中分配情感
据Healthline报道，一些女性发现在一些生产活动中感受到各种形式的情感是有帮助的。例如，绘画，写作，园艺或装饰房屋等活动可以为您提供积极处理情绪的空间。因此，您不再需要对周围的人施加愤怒而浪费精力。
4.通过冥想控制压力
据报道，冥想活动可以帮助您恢复积极意识和处理更年期症状的能力。做深呼吸技术或花大约10分钟恢复自信。或者，尝试记下期刊中的所有投诉，并反思导致您的怨恨和解决方案的原因。这对于控制自己免受压力感有用。
