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医疗视频: 懷孕初期胃口不好吃不下，讓準媽媽胃口變好的5種方法！！！
许多准妈妈都没有胃口在头三个月期间。是否是因为怀孕期间出现恶心和呕吐的问题，这实际上会使食欲减退，或者是因为怀孕期间的荷尔蒙变化和情绪。但怀孕时不要考虑琐碎的食欲问题。此外，你必须保持自己的身体健康，避免怀孕并发症的风险，你的未来宝宝也依赖于适当的营养，直到他出生的那一天是健康的。考虑确切的方式 保持孕妇食欲低于。
预防和克服怀孕时的食欲问题
吃一小部分，但经常吃
对于大多数女性来说，看到一顿配有各种菜肴的大餐有时会在怀孕期间产生恶心和食欲。因此，m根据英国自然怀孕书籍：草药，营养和其他整体选择的作者英杰华吉尔室，吃较小但频繁的部分。
如果你经常吃一份，将该部分分成两半。在早餐时吃第一小份，例如早上8点，并在几小时后花费剩余部分。例如，在10点钟。与您的午餐和晚餐部分相同。或者，如果你懒得吃大量的米饭，可以吃三份半份米饭和配菜三餐，还有两份健康零食。
随着宝宝的发育和胃部的扩大，即使你只吃一点食物，你也会感到很快。你每天可以吃六到七次，而一天只吃三次。吃一小部分也会让你更容易消化而不会感到恶心。
2.尝试新的食物菜单
克服怀孕期间没有胃口的抱怨，就像改变你当前的食物菜单一样简单，新的食物菜单引起你的胃口。虽然一些食物菜单是营养师提供的强制性菜单，但您可能只需要“修改”此菜单，以便在怀孕期间保持食欲更具吸引力。
尝试和伴侣一起去书店，为孕妇选择几本食谱或特殊食谱，帮助你为宝宝和宝宝创造美味佳肴。
3.避免刺激性食物
对于一些孕妇来说，额外敏感的嗅觉可能是一种麻烦的副作用。吸入闻起来过于尖锐或非常辣的食物的香气，如咖喱或炒大蒜，实际上会让你在怀孕期间没有胃口，因为它会导致恶心。
不要使用对您的食物来说味道太浓的草药和香料。跳过辣椒粉，肉桂和辣椒直到你的食欲恢复，因为一些辛辣的草药和香料可以消除食欲。
4.喝生姜水，生姜茶或生姜
怀孕期间没有胃口，通常是由于过度恶心引起的，所以有些孕妇无法吞咽食物。你可以做的第一件事就是让你的小孩保持好胃口，这是为了克服你的恶心。如果您的恶心逐渐消失，您的食欲将很容易恢复并得到很好的维护。
为了解决这个问题，您可以在饮品菜单中添加生姜。您可以用生姜切片冲泡饮用的茶或混合格当生姜等传统饮品。生姜也以糖果的形式包装，旅行时可以将一些水果放在袋子里。生姜有助于镇静胃和克服怀孕期间的恶心。如果恶心突然袭击你，你不必再担心，立即煮茶或生姜以摆脱恶心。
