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医疗视频: 剛懷孕時的奇妙感覺，以及出現各種癥狀
在怀孕期间，您可能会遇到许多刺激性问题，这些问题并非危险，但仍会让您感到不舒服。孕妇抱怨的最常见问题之一是快速虚弱和疲劳。是什么原因，如果你在怀孕期间经常感到疲倦，这是正常的吗？
怀孕时疲劳的原因
由于怀孕期间的荷尔蒙变化，女性在怀孕期间经常会感到疲惫和疲惫。随着孕龄的增加，母亲的新陈代谢增加，从而影响激素孕酮的增加。体内这种高水平的黄体酮使孕妇感到困倦和疲倦。
怀孕期间也会对身体母亲造成一些重大变化。从妊娠早期开始，身体将更加努力地准备胎盘并为胎儿细胞的形成提供各种营养支持，然后疲劳可以在妊娠的最后三个月重新出现。
怀孕30-34周左右，母亲肚子越来越大，对她的身体施加更大的压力，使她在怀孕期间感到很疲倦。事实上，您在这些时候也容易出现腿部抽筋和腰痛。在这个孕龄，婴儿也在积极地移动和踢肚子，这让母亲感到不舒服。
除了怀孕期间的各种荷尔蒙和身体变化外，母亲在怀孕期间容易疲劳，因为他们受到等待劳动的压力和焦虑的影响。这种心理状况可以减少休息时间，使孕妇往往感到疲倦。
孕妇经历的疲劳感可能会有所不同。有些人觉得很累，有些人感觉不舒服。通常怀孕期间的疲劳感会在第12周到第14周逐渐减少。经过一周后，你的精力会恢复正常，让你感觉更健康，更有力量。
怀孕期间的疲劳应该由医生咨询
如果在吃饱休息后仍感到疲倦，应立即就医。有几种可能会让您在怀孕期间感到疲倦，例如：
- 疲劳，然后持续的饥饿和口渴，可以表明妊娠糖尿病的症状
- 即使在休息后也不会消失的疲劳
- 疲劳，其次是发烧，喉咙痛和腺体肿胀等症状
- 恶心，呕吐和排尿频率的严重疲劳越来越频繁。这可以表明子宫外的异位妊娠或妊娠的症状。
怀孕期间从未消退的疲劳可能是抑郁症的征兆
很累，因为大多数活动通常在几天内或在你有足够的休息后消失。但是，怀孕期间的疲劳没有恢复，你应该提防。这可能表明您在怀孕期间感到抑郁。
简单地说，抑郁症是一种可以由急性压力引发的身体反应，因为身体会产生过多的压力荷尔蒙皮质醇。大脑中的激素皮质醇的量被大脑读取为需要抵抗或避免的外部威胁。
为了防止能量耗尽，大脑也会让身体停下来。结果，你变得非常疲倦而且精力充沛。事实上，抑郁的人实际上并没有面临必须被身体抵制或避免的威胁。
抑郁症间接地要求你暂停从精神上负担的事情。无论是家庭问题，财务问题，还是因失去亲人而造成的创伤。但是，由于身体不能直接与你“说话”，所以其中一个迹象就是过度疲劳。抑郁的人往往不想做任何活动，整天感到疲倦，食欲不振，感到绝望和绝望。
怀孕期间如何控制疲劳？
- 不要低估休息。怀孕是母亲生命中的一个特殊时刻。如果你不能像怀孕前一样做所有的工作，不要强迫它。即使仅仅15分钟，午睡也是孕妇摆脱疲劳的正常程序。
- 调整工作时间表。减少工作时间以获得更多休息。
- 做轻度运动，如散步或游泳。
- 定期休息时间表，如同时起床和起床
- 一定要吃营养均衡的食物。根据印度尼西亚卫生部2013年的建议，在怀孕前吃得比怀孕前多，至少孕妇在孕早期增加180卡路里，在第二和第三孕期增加到300倍。孕妇食品应含有碳水化合物（米饭，土豆，粉丝，面条，面包，通心粉等），建筑物质（鸡肉，鱼肉，蛋类，肝脏，牛奶，豆类，豆腐，豆豉，奶酪）和调节物质（蔬菜和新鲜水果）。尝试食用频率较小且频繁的食物。
- 确保不要脱水，多喝水，孕妇在怀孕期间需要增加水分。根据印度尼西亚卫生部2013年的建议，无论是在孕早期的1.2个月，还是3孕妇的充足水量必须至少增加300毫升，通常每天8杯。
- 在怀孕期间管理压力和情绪
