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医疗视频: 20個正在【殺害你的食物】！你吃了幾個？
您是否知道世界上30％的死亡是由心脏病引起的？根据世界卫生组织的统计，2005年世界上5800万人死亡的中有1750万人（30％）是由心脏病和血管疾病引起的。这个数字将持续增加到2030年，估计有2360万人死于心脏病和血管。考虑到心脏和血管疾病被归类为非传染性疾病，这个数字相当大。
这个数字随着人们的生活方式，尤其是不健康的饮食习惯而增加。你必须避免心脏不健康的食物，以减少患心脏病的风险。
什么食物对心脏不健康？
你当然同意，如果 垃圾食品 或快餐味道很好，让你很难拒绝或避免。但是，请记住，快餐往往会导致体内脂肪堆积，这会影响心脏健康。
以这种方式加工的食物富含饱和脂肪，钠和胆固醇，这会增加患心脏病和心脏病的风险。别担心，不总是好的食物对心脏不好，你必须聪明地选择加工食品。这里有十种心脏健康的食物，你不应该经常吃。
炸鸡
您会认为炸鸡看起来对身体健康，但要知道油炸食品是否是胆固醇和脂肪的来源。四块快餐炸鸡含有920卡路里，63克脂肪和350毫克胆固醇。去皮炸鸡胸肉是鸡肉中最有营养的部分。
炸鸡胸含有120卡路里，1.5克脂肪和70毫克胆固醇。如果你想吃一个更健康的鸡肉，烤鸡胸肉可以是一个炸鸡替代品的菜单，同样美味和脂肪含量低。
2.香肠
每次烤制时，香肠含有22克脂肪，8克饱和脂肪和810毫克钠。但这可以用仅含有110卡路里的熏火鸡香肠，含有1.5克饱和脂肪的6克脂肪代替。
3.芝士蛋糕
芝士蛋糕aka芝士蛋糕含有大量的卡路里和脂肪摄入量，每片含860卡路里，57克脂肪和80克碳水化合物。
如果你真的想品尝芝士蛋糕，那就选择一块普通的芝士蛋糕，里面含有315卡路里，20克脂肪和25克碳水化合物。即使它仍然不是健康的食物选择，普通芝士蛋糕被认为更好。
4.脂肪牛排
红肉含有饱和脂肪和高胆固醇，特别是如果你大量摄入。限制牛腩等脂肪牛肉的摄入可以提供594卡路里的热量，18.5克脂肪和6.8克饱和脂肪，以及191毫克胆固醇。
如果油炸，卡路里，胆固醇和盐也会增加更多。限制摄入牛肉可以防止导致心脏病的动脉受损。
汉堡
大汉堡包含540卡路里，29克脂肪和1040毫克钠。即使是一个小型的自制汉堡包含14.8克脂肪，含有5.6克饱和脂肪和76毫克胆固醇。
6.披萨
一片披萨含有9.8克脂肪和4.4克饱和脂肪，以及551毫克钠。而且，如果你只吃一片披萨，你通常会感觉更少。
尝试通过混合全麦面粉制作自己的披萨（全麦），然后添加低脂酱和奶酪，为整个家庭创造一个健康的选择。
7.意大利面或意大利面
在快餐店供应的意大利面食有额外的1430卡路里，81克脂肪，41克饱和脂肪和4540钠。
如果您想享用意大利面，可以尝试用小麦制作的意大利面。平均而言，这种类型仅含有197卡路里，0.8克脂肪，并且是纤维的来源。
8.冰淇淋
对于孩子来说，冰淇淋可能非常诱人，但是，少数喜欢吃冰淇淋的成年人。一包冰淇淋含有14克脂肪和10克饱和脂肪，每1/2杯（约两汤匙）含22克糖。
取代更健康的冰淇淋是 冷冻酸奶 含有普通冰淇淋卡路里数量的一半，含有2克饱和脂肪的脂肪含量仅为3克。
9.甜甜圈
一个巧克力奶油甜甜圈装有20克脂肪，含有5克饱和脂肪，23克糖和38克碳水化合物。
10.薯片
美味的盐渍薯片非常诱人，被列入最喜欢的小吃列表。然而，一袋1盎司盐渍土豆片含有155卡路里，10.6克脂肪，饱和脂肪3.1克，和149毫克钠。
你不应该经常吃这些食物，因为如果你吃得过多，这些食物对你的心脏不健康。
