如果你知道限制，糖并不总是对孩子的成长有害

许多人经常认为甜食或含糖食物很糟糕，因为他们说会发胖和糖尿病。许多父母禁止孩子吃甜食，也许选择不含糖的产品。事实上，糖并不总是对儿童产生负面影响。人体基本上需要糖来获取能量。你作为父母的工作只是限制孩子的摄入量，这样他们就不会得到太多。事实上，儿童摄入糖的好处是什么，儿童糖的安全限量是多少？

糖在体内的功能概述

糖或碳水化合物是人体的主要能量来源。没有足够的糖，身体将使用脂肪或蛋白质作为能量。而且，这肯定不好，可以破坏体内的新陈代谢平衡。所以无论如何，你作为父母仍然需要为孩子提供糖。糖仍然需要儿童食用，但也要注意量。

进入人体的糖将直接被身体使用，并且身体也储存为能量储备。糖以肝脏和肌肉中的糖原形式储存。如果身体需要，将使用糖原。例如，当体内低血糖储备时，糖原将被大脑用作能量来源。

不仅如此，糖还可以转化为氨基酸或脂肪酸。这取决于您身体的需要。例如，如果糖的需要量足够，体内过量的糖可以转化为脂肪酸，这样它们就可以储存在脂肪组织中。过量的糖也可用于根据身体的需要分解氨基酸。

事实上，身体需要糖作为能量来源，但大多数糖消费对儿童也不利。过多食用糖或甜食会导致儿童发胖。这是因为甜食往往含有大量的热量，营养成分低。除了能够导致肥胖外，经常吃甜食或糖也会导致儿童蛀牙。

因此，您需要为您的孩子选择合适的糖来源。这有助于满足他的能量需求，并防止儿童体重增加和蛀牙。那么，什么来源的糖对孩子有益？

选择红糖或蜂蜜与白糖相比，可以给孩子的食物带来甜味，这是因为除了卡路里外，红糖和蜂蜜还含有营养成分。白糖只含有没有营养的卡路里。红糖含有氯，铁，钾，钠。蜂蜜含有多种维生素和矿物质，包括铁。
与甜食或甜饼干相比，为儿童的休闲食品提供水果，水果可以成为儿童的良好糖源。此外，水果还含有儿童所需的多种维生素和矿物质。
只在某些场合给孩子们喜欢的甜食，而不是每一天。例如，假日只提供巧克力，糖果，甜甜圈或其他甜食。这样做是为了让孩子们不习惯吃大量的甜食。