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谁说如果你在节食期间不能吃零食？事实上，到目前为止，许多人认为吃零食是一种坏习惯，可能导致体重增加。但是你知道每天应该吃零食，不论是否节食？看看零食对健康有什么好处。
什么是零食的习惯被认为是健康的？
实际上，吃零食习惯不好的原因是你吃的食物类型。当然，如果你把甜食，糖果或包装食品作为零食菜单，那么吃零食的习惯并不好。这些习惯实际上可以增加患慢性病的风险，因为所有这些食物含有大量的糖，脂肪和盐只会使你的胆固醇和血糖水平上升。
此外，你消耗的食物部分有时太多，当然这会导致你的身体获得更多的卡路里。虽然健康零食的概念是将每日卡路里需求分成较小的部分。因此，即使你吃零食，你仍然必须保持你吃的食物的卡路里，这样你就不会过度日常需要。
那么健康的零食呢，比如水果或其他富含纤维但热量低的食物？当然，在这些食物上吃零食包含在生活的健康部分。不要相信吃零食可以让你健康吗？以下是您从零食习惯中获得的好处。
吃零食对健康的好处
1.防止隆隆声
你知道吗，基本上每四到五个小时必须补胃一次？因为，胃里有食物的存在与否，你所有的消化器官都会继续发挥作用。因此，如果您听到胃部发出“轰隆隆”的声音，请不要感到惊讶，这表明即使它是空的，您的胃仍在工作。
你可以通过吃零食来超越你的隆隆胃。吃零食的习惯总会充满胃，因此隆隆声不会引起胃音。您可以在特定时间吃健康零食，例如午餐前的时间和晚餐后的午餐时间。
2.保持血糖稳定和正常
有时，重度活动会耗尽血液中的能量和糖分，如果发生这种情况，零食可以帮助你。这种零食习惯甚至对糖尿病患者非常有帮助，可以保持血糖正常。
糖尿病患者容易出现波动的血糖，这对他们的健康非常危险。然而，对于糖尿病患者，请确保您吃的零食是健康零食，您应该咨询营养师和医生。
3.抑制食欲
吃零食可以防止你吃太多和太多。因为，零食会让你的胃永远饱满，这样可以减少因空腹引起的食欲。
此外，当用餐到来时，由于之前输入的食物，您仍然感到饱。这将使您摄取一小部分食物并以受控方式进食。
身体得到各种营养素
如果你吃健康的零食，当然你会得到更多的营养。例如，你将水果作为零食，所以一旦你吃了水果，就会得到各种各样的维生素和矿物质。因此，你应该改变你吃的水果类型，以便从零食中获得更多的营养。
