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医疗视频: 【孕产课堂】孕早期、孕中期、孕晚期要这样睡，睡姿不对影响宝宝发育
当您怀孕时，您的生活方式当然必须转变为健康的生活方式，以支持胎儿在子宫内的生长和发育。你可以改变你的饮食习惯，你会吃更多的食物，营养均衡，运动等等。不要忘记，你所要做的就是获得高质量的睡眠。是的，孕妇的睡眠质量也会影响胎儿的生长发育。
睡眠质量差会影响胎儿的生长
睡眠是人类的基本需求，尤其是在您怀孕时。即使您怀孕时真正需要的睡眠质量也很高。良好的睡眠质量甚至可以支持胎儿的成长和发育。
许多研究表明，睡眠质量差，如睡眠时呼吸困难的母亲，睡眠模式不佳以及失眠，都会对怀孕产生负面影响。孕妇的睡眠障碍与高血压，妊娠糖尿病和胎儿生长障碍有关，所有这些都是死产的危险因素（死胎).
在母亲子宫中发育的胎儿需要营养和氧气，但是当母亲在睡眠期间出现问题时，这种携带营养物和氧气的血流可能会被破坏。因为胎儿接受的营养和氧气不能满足他们的需要，后来这会导致胎儿发育迟缓和发育不良。
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睡眠不足或睡眠不佳也会减少释放的生长激素的数量。因此，这也可能导致子宫生长发育的问题。
你需要知道，当母亲睡觉时，从母亲到胎儿的血液流动达到顶峰。在睡眠期间出现中断时，例如 睡眠呼吸暂停 这导致母亲体内的氧气供应在睡眠期间暂停，胎儿会通过减少心律和酸中毒作出反应。当然，这会伤害胎儿。
睡眠质量差与孕妇的并发症有关
睡眠质量差可能会降低您的免疫系统。此外，睡眠期间呼吸障碍或 睡眠呼吸暂停 也会让你有更高的怀孕并发症风险。最后，怀孕期间睡眠不佳会增加早产，胎儿生长障碍以及新生儿健康或死亡问题的风险。
打鼾和 睡眠呼吸暂停 在睡眠期间，特别是在孕中期和孕晚期，可能会干扰您在睡眠期间的呼吸。这可能会影响您怀孕的健康。睡眠期间的睡眠障碍也会使您患高血压，先兆子痫，妊娠期糖尿病和肺动脉高压的风险更高。
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研究表明，患有先兆子痫的孕妇睡眠质量较差。患有先兆子痫的孕妇通常在睡眠期间打鼾。这可能会导致气道肿胀，从而可以通过空气缩小道路。此外，超重（肥胖）或颈围较大的孕妇通常在怀孕期间会出现睡眠问题。
睡眠呼吸暂停 或者停止呼吸短促可能与血压有关。血压升高可引起血管变化和血压升高。这可以减少心脏泵送的血液量，从而通过胎盘流向胎儿的血液可以减少。减少流向胎儿的血液可以减少胎儿接受的营养和氧气。结果，胎儿的生长和发育可能被破坏。
睡眠不佳也会增加肥胖和糖尿病的风险。缺乏睡眠的孕妇可以体验葡萄糖调节和食欲控制的变化。另外，打鼾的习惯和 睡眠呼吸暂停 在孕妇中也会增加妊娠糖尿病的风险。
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睡眠如何对孕妇有益？
良好的睡眠取决于许多因素，包括睡眠时间和睡眠状况（睡眠期间无干扰）。睡眠姿势也有重要作用，让您获得良好的睡眠质量。
怀孕期间的睡眠姿势
许多专家建议您在怀孕期间睡在左侧。这可以防止子宫经受来自肝脏的压力。侧向左侧睡觉还可以增加心脏，胎儿，子宫和肾脏的血液循环。
如果你睡在右侧，可能会对肝脏的子宫造成压力。在躺着的位置睡觉也会抑制血液流动，因为下腔静脉血管受压（大血管将血液带回心脏）。
任何使您感到不舒服或导致问题的睡眠姿势也可能导致宝宝出现问题。事实上，一些研究表明，产妇睡眠姿势可能是死产的危险因素（死胎）。为此，你需要在睡觉时找到一个舒适的位置。您可以使用枕头来帮助您找到舒适的睡眠姿势。
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怀孕期间的睡眠时间
怀孕期间身体发生的变化可能使您难以入睡或经常在睡眠期间受到干扰。然而，孕妇仍然需要更多的睡眠，需要在深夜睡觉。这有利于子宫内母亲和胎儿的健康。据LiveScience报道，加利福尼亚大学护理学教授Kathy Lee建议孕妇每晚睡8小时。
美国妇产科杂志发表的研究显示，晚上睡眠时间少于6小时的孕妇（第一次怀孕）剖腹产分娩的可能性是其4.5倍，平均需要10小时与睡眠7小时或更长时间的孕妇相比，分娩时数小时或更长时间。其他研究还表明，睡眠剥夺会增加婴儿早产的风险。
