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日常活动的密度，无论是办公室工作，浪漫或学校问题，都无疑会产生压力。如果不治疗，压力可能会威胁到您的健康。严重的压力会导致蛀牙，秃顶，身体疾病和严重的精神问题。缓解压力的一种方法是通过放松方法让自己平静下来。以下是三种自我放松的方法，这些方法被证明可以有效缓解您在家中检查的压力。
各种廉价的方法来缓解压力
1.呼吸训练
有许多研究表明深呼吸运动对健康有益，是缓解压力的适当方法。进入的氧气取代了我们呼吸时产生的二氧化碳，这些二氧化碳深深地带来了身体系统的无数益处。据报道，控制呼吸会降低心率并降低或稳定血压。这与较低的压力水平有关。
诀窍：找一个安静舒适的地方坐下或躺下。然后，尝试像往常一样正常呼吸，并将双手放在肚子上。然后慢慢地通过鼻子呼吸，让你的胸部和下腹部扩张，直到你感觉到你的手向上。让你的胃膨胀，直到达到最大容量。屏住呼吸几分钟，然后慢慢地从嘴里呼气（如果你觉得这样更舒服，你可以通过鼻子）。你也应该感觉到你的手慢慢下来。重复几分钟。
通过控制你的呼吸，你可以将注意力集中在缓慢，深呼吸上，帮助你摆脱压力的思绪和感觉。深呼吸可以镇静大脑神经。这是深呼吸可以成为应对压力的有效方法的另一个原因。
2.冥想
冥想是一种放松的方式，几个世纪以来一直被人们所信赖，让人感到更加放松和精神焕发。许多科学研究已证明其作为缓解压力的有效方法的益处。
正确的冥想不是清空头脑，而是将心灵集中在如上所述的呼吸练习上。在冥想期间，您还必须计算呼吸间隔，呼吸时间，呼吸时间以及何时呼气。你也可以设定自己冥想的时间，例如，五到十分钟，直到你的身心放松。
这种冥想的关键是“不思考任何事情”，只关注那个冥想时刻。你可以盘腿而坐。将左手放在右手边，手掌朝向天空。制作椭圆形状，两个拇指互相接触。
接下来，按照上面第1点的呼吸技术步骤，同时清空你的思绪。专注于想象让你平静和快乐的积极事物。当你发现自己正在考虑压力的时候，试着再集中注意力。继续冥想直到你感到放松。
笑
笑是一种缓解压力的自然方式。原因是，笑是有助于释放身体紧张，让你的思想更多 PLONG.
笑可以减少激素皮质醇和肾上腺素的释放，两种压力触发激素，并用能让你快乐的内啡肽代替它们。笑也可以训练隔膜，使胃收缩到肩部。这样做之后，你会觉得零件收紧，然后变得更加放松。
你可以花时间观看有趣的电影，阅读幽默故事，或与朋友聚会，他们总能让你微笑，甚至笑。
祝你好运以上各种放松方法！
