内容:
- 医疗视频: 小孩2個月體重不變 就是減重成功？！ 甄莉 何戎 20160920 part3/5 請你跟我這樣過
- 1.高热量食物
- 2.加入脂肪
- 3.加入碳水化合物摄入量
- 4.饮料的卡路里
- 5.经常吃饭
- 6.更大的部分
- 7.供应花生酱，豆类，鳄梨和橄榄油
医疗视频: 小孩2個月體重不變 就是減重成功？！ 甄莉 何戎 20160920 part3/5 請你跟我這樣過
担心，因为你的孩子看起来比他这个年龄的孩子更瘦？实际上，如果您的医生说您的孩子健康，您不必担心他的体重。但如果孩子的体重低于平均水平，有几种方法可以让孩子减肥。
1.高热量食物
2至3岁的儿童通常每天需要大约1,000千卡，而4至8岁的儿童每天需要1,200至1,400千卡。普通人需要额外增加3,500千卡才能增加5盎司的体重。通过每天为您孩子的总卡路里需求添加500千卡的卡路里摄入量，这将有助于您的孩子每周额外获得5盎司，与体重较轻的儿童成比例。
2.加入脂肪
增加宝宝饮食中的脂肪摄入量是一种快速简便的增加卡路里的方法，因为1克脂肪比其他营养来源含有更多的卡路里。橄榄油和菜籽油，黄油和反式脂肪蛋黄酱可用作烹饪宝宝食物的成分，另外1汤匙其中一种成分可将卡路里数量增加到45-120千卡。您还可以将奶油或融化的奶酪加入米饭，意大利面或蔬菜中，作为为孩子的饮食添加卡路里的替代方法。
烹饪时，用高脂肪成分替代低脂肪成分。例如，制作燕麦片时，请使用新鲜牛奶，而不是仅将其与水混合。
3.加入碳水化合物摄入量
碳水化合物含有丰富的卡路里，4千卡/克，但不如脂肪含量高。您可以为您的孩子提供高碳水化合物零食，如葡萄干，干果和格兰诺拉麦片。 250克这些成分中的一种含有至少240千卡，也适合作为填充布丁，酸奶或谷物添加。
您还可以通过在新鲜水果或燕麦谷物中加入蜂蜜或果汁来增加孩子每日摄入的碳水化合物。
4.饮料的卡路里
如果您的孩子不喜欢吃，可以帮助他增加一些饮料中含有的卡路里摄入量。新鲜果汁，鲜牛奶，酸奶和含酸奶的冰沙通常每份超过100千卡（8盎司/ 250毫升）。这些饮料还含有丰富的维生素和矿物质，因为加工过的奶制品含有高达8克的蛋白质。您可以在超市或药店购买专门为巧克力或香草味儿童种植的配方奶。
5.经常吃饭
不要不吃饭：不吃饭会消除孩子摄取足够卡路里摄入量的机会。养成每天吃3次的习惯，在正常进食时间间歇吃2餐。
6.更大的部分
一次供应两份三明治，而不是只给一杯。在较大的玻璃杯中提供牛奶，或在大碗中提供谷物和较大的水果。
7.供应花生酱，豆类，鳄梨和橄榄油
这些食物含有丰富的健康脂肪，可以添加到喜欢运动的孩子的饮食中。这些食物中含有的营养成分有助于恢复孩子运动时可能因受伤引起的炎症。富含健康脂肪的食物也含有高水平的卡路里。将杏仁片加入早餐麦片或沙拉中。做一个三明治添加花生酱，或作为朋友的鳄梨鳄梨酱作为朋友在你的小薯条上零食（没有饱和脂肪）
