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医疗视频: 放鬆音樂 舒緩壓力和緊張焦慮的情緒 對抑鬱情緒有幫助
在日常激烈的活动中，许多人低估了获得充足睡眠的重要性。如果你没有昏昏欲睡或疲惫，你可能会延迟睡觉的时间。好吧，不知不觉中睡眠不足会影响你的心理健康。特别是如果你有压力，焦虑或精神疾病，如抑郁症。
要了解如何足够睡眠可能是成功控制压力或精神疾病的关键，请参阅以下评论。
人类为什么要睡够了？
人类需要睡眠，因为当你的身体在身体和精神上修复所有类型的伤害时。可以把它想象成你的车身是一辆必须要休息并进入车间维修的车。没有足够的修复，当然你不能正常运作。
睡眠足以帮助大脑控制压力和精神疾病
睡觉时，人类将进入五个重要阶段。第一阶段是大脑减速的工作，使身体放松。在第二阶段，你通常无法听到或回应你周围的声音，因为你的思想已“移动”到潜意识中。
那么，在你的身体的第三和第四阶段将进行各种类型的物理修复。白细胞将努力修复身体各部位的细胞损伤。如果你没有进入第三和第四阶段，你将更容易患上疾病。
大约90分钟后，您将进入第五阶段，即REM（快速的眼球运动）。 REM阶段或睡眠良好通常伴随着梦想，但也可能没有。在这个阶段，所有的心理问题都由大脑“修复”。
每天，大脑充斥着各种各样的信息和情感，特别是在受到工作或家庭压力的情况下。您可能没有意识到您处于沉重的压力或焦虑症状，例如因为与您的伴侣大惊小怪。
当你入睡并进入REM时，这种埋藏的愤怒将通过梦想传播。如果你没有做任何事情的梦想，那就意味着大脑将愤怒归咎于潜意识。所以，你不再需要对你的伴侣抑制任何负面情绪。这样你就可以专注于解决方案或解决你伴侣的问题，而不是负面情绪。
如果你经常睡不着觉会怎么样？
上述睡眠阶段就像一个循环一样发生。重点是REM，你回到第一阶段。等等，直到你醒来。所以，一夜之间你可以反复输入REM。如果您没有时间进入REM或只有一次，大脑没有时间处理您所面临的情绪或精神障碍。结果，大脑变得不堪重负，充满了思想和情感的负担。这可以触发各种问题，例如如下。
- 很难集中注意力
- 很难记住
- 很难做出决定
- 学习新事物很难
由于睡眠不足引起的各种问题，你的大脑将更加麻烦，以消除焦虑，压力，抑郁或其他精神疾病。因此，请确保您总是睡不着觉。如果您失眠，请立即就医。失眠可能是精神障碍的症状，如双相情感障碍，抑郁症和精神病。
