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医疗视频: 【見工面試】讓你提升面試自信心和說服力的說話技巧
压力和焦虑是无法与日常生活分离的事物。但是如果你不具备应对技能，即克服问题的能力，那么随着时间的推移，压力会对你的心理健康和日常生活产生负面影响。
什么是应对技巧？
引自医学词典， 应对技巧是 一种可以增强一个人适应能力的角色模式或行为。这包括维护价值观或信仰的能力，克服问题的能力，社交，保持健康的能力，以及维持承诺的能力。应对技能也可被视为应对压力的能力，以鼓励自己继续朝着既定目标前进。
为什么我们需要有应对技巧？
一个人的心理健康状况通常受三个主要因素的影响，即遗传，来自环境的压力因素和应对技能本身应对压力的条件。前两个因素，即遗传和外部压力，包括往往无法控制的事物。然而，应对技巧是可以学习和应用以维持心理健康的东西。
通过首先减轻压力来识别我们实际处理的问题来完成应对技巧，例如，通过放松或做另一份工作来转移注意力片刻。通过降低压力水平，我们可以更清晰地思考并能够更有效地处理问题。
许多压力性的精神问题也最终影响身体和社会健康。因此，具有克服问题（应对技能）的能力对于防止可能在以后引起的健康并发症也是非常有用的。
你如何在日常生活中运用应对技巧？
战略应对技巧 每个人都可以根据一个人的性格以及所经历的压力的类型和来源而变化。但总的来说，心理学家将技能应对策略分为两大类，即以情绪为中心的应对 和 以问题为中心的应对.
以情绪为中心的应对
这是一种应对策略，通过减少压力状态下的负面情绪反应来关注一个人的情绪状态 - 例如感到尴尬，悲伤某人的失落，焦虑，恐惧和沮丧。这种策略是实现它的唯一方法 应对技巧 当压力的来源超出了经历它的人的控制。以情绪为中心的应对是通过转移焦点和注意力来解决问题的根源，例如冒险或写下它面临的问题，冥想或祈祷。
但有时候，以情绪为中心的应对策略实际上会使某些人倾向于拖延问题的根源。这就是使这种策略成为解决长期问题的无效方法的原因。当面临的实际问题需要立即治疗时，例如早期治疗慢性病和经济问题，这种策略也是危险的。
此外，以情绪为中心的应对策略也可能是破坏性的，甚至会增加问题和压力。当您依赖不健康的转移技术时会发生这种情况，例如使用非法药物，过量饮酒，因压力而吸烟，暴饮暴食以及花太长时间玩游戏或看电视。
以问题为中心的应对
总的来说，这是最好的应对策略。以问题为中心的应对不仅关注压力水平，还关注压力的根本原因。但是这种策略不能适用于所有情况，只有在实现目标时压力源来自工作或压力时才会有效。例如，由于失去某人而导致的悲伤和沮丧等负面情绪只能通过以情绪为中心的应对来处理。
实施以问题为中心的应对有三个重要的事项，包括解决问题的能力，良好的时间管理以及社会支持的存在。虽然这一技能应对策略非常有效，但并非所有人都可以应用此方法，因此需要在其应用中进行实践。在应用这种方法时，乐观的个性也是非常必要的。因为要克服这个问题，需要自信来评估和衡量情况是否可以控制。
练习应对技巧的技巧
应对策略的有效性受到所面临问题类型的影响，但有许多方法可以有效地解决问题，包括：
- 积极思考 将问题视为获得经验和学习的机会。
- 尽量保持冷静 - 第一次体验时，避免对压力反应过度。这可以通过在做出选择或做出决定之前呼吸和平静来完成。
- 接受自己和他人 - 明白没有人是完美的，每个人都会犯错误。
- 了解错误 - 每一个错误都可以让你在未来做出更好的决定。
- 客观 - 通过抛开引起的压力或压力的感觉，正确地实现并理解实际经历的问题。
- 沟通 - 避免过于频繁地伤害愤怒，观点或负面情绪。尝试与有关人员很好地沟通问题。
- 与其他人保持良好关系 - 帮助您解决问题或实现目标需要社会支持。
- 建立自我控制和纪律 - 这两件事对于实现目标的一致性非常重要。
