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医疗视频: 克服社交恐惧症
高原恐惧症也称为 恐高症 是最常见的恐惧症之一。虽然很多人都害怕高位，但高恐惧症的人在高处时会感到焦虑或紧张，有些人甚至会有不合理和持续的恐惧。
人体确实具有抵御危险的天然防御，例如从悬崖上跳下或在狭窄而高大的桥上行驶。如果人类所拥有的恐惧的自然本能变成偏执狂或异常恐惧，这将成为一个问题。
这种非理性的恐惧可能是有益的，也是有害的。有益，因为恐惧会阻止我们做有害的事情。但是，恐惧症升高的人会经历极度的恐慌或焦虑。高原恐惧症可以通过治疗来治愈，但在此之前让我们了解一些高原恐惧症的症状。
高原恐惧症的症状
以下是高恐惧症患者可能出现的常见症状：
- 眩晕
- 攀爬或下降高处时的强烈恐惧
- 在高处直接反应，如跪或寻找要抓住的东西
- 在预测高度时非常焦虑
- 避免高处
- 惊恐发作，以颤抖，出汗，昏厥，恶心，呕吐，头晕，呼吸困难，心跳加速，胸痛，四肢麻木，身体僵硬和愤怒的形式
克服高度恐惧症的方法
1.自助
自助真的意味着自己做，这可以通过选择各种自我疗法的家庭学习计划来完成。虽然这种方法很少有效，但至少你对自己的康复有责任感。
2.咨询治疗
如果自助技术不起作用，请咨询医生。您可能需要精神科医生或治疗师的专业帮助。有几种类型的咨询疗法，当然疗法的有效性取决于治疗师。然而，通常这种治疗过程缓慢且不成功，因为这种训练没有办法处理严重的问题。
3.接触治疗
如果您怀疑自己患有恐惧症，请开始与可以推荐适合您的治疗师的医生交谈。尽管治疗师也可能建议您接受其他治疗，但可能会建议您接受暴露治疗。
暴露疗法是一种认知行为疗法，涉及您自己涉及恐惧症的情景，并让您学习新事物来克服您的恐惧症。这个过程通常有5个步骤，即：
- 评测，你描述了你对治疗师的恐惧，回忆过去被认为与你的恐惧症有关的事件。
- 响应，治疗师将对您的恐惧症进行评估并提出治疗计划。
- 制定恐惧等级制度，您和治疗师会列出一些涉及您恐惧的情景，每种情况都比上一次更加激烈。
- 曝光，您开始打开列表中的每个场景，从最不可怕的情况开始。你开始意识到，当你面对恐惧时，恐慌会在几分钟内消失。
- 高级阶段，当您在每个阶段都感到舒适时，您将转向更困难的情况。
4.认知行为疗法
认知行为疗法是一种鼓励人们面对和改变导致恐惧的思想和态度的方法。系统性脱敏，即认知行为疗法（CBT），是一种行为疗法技术，更常用于治疗高度恐惧症或其他恐惧症。这是基于让患者放松，然后想象触发恐惧症的事情（从不太可怕到最可怕）。根据国家精神卫生研究所的统计，大约75％的患有某些恐惧症的人通常通过认知行为疗法来克服他们的恐惧。
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