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普通人一生中将产生至少5250亿个精子细胞，并且每个月至少释放10亿个精子细胞。一个健康的成年男子可以在一次射精中释放4000万到12亿个精子细胞。
但即使男性每天可以产生数百万个精子，精子质量也会取决于各种外部因素，例如您的日常习惯。那些习惯熬夜或晚睡的人必须要警惕。因为，睡眠不足是导致精子受损的因素之一。此外，精子质量差可能会影响您的生育能力。在十分之一的不孕夫妇中，估计多达30％的促成因素是由于精子质量差造成的。
睡眠剥夺为何会损害男性的精子质量？
从两项不同的研究报告来看，缺乏睡眠的男性精子数量较少，与一组睡眠充足的男性相比，完美形成的“簇”精子较少 - 每晚约7-8小时。属于喜欢熬夜的男性的精子也被发现比每天睡8小时的男性短。
这两项研究，一项来自2017年初的中国哈尔滨医科大学，另一项来自2013年南丹麦大学，仅发现与精子质量恶化有关，而不是直接的因果关系。然而，有几种似是而非的理论来解释这种联系。这是解释。
睡眠剥夺会影响睾丸激素的产生
生殖需要睾酮，大多数睾酮释放在睡眠期间每天发生。研究人员怀疑，睡眠障碍会改变夜间睾酮的节律，而不会影响整体睾丸激素水平。但是，在这项研究中未考虑的其他生活方式因素也可以解释睡眠不足导致精子质量下降的原因。
例如，大多数男性通常会选择熬夜来完成工作截止日期。这种来自工作的压力也可以解释为什么他的睡眠质量会恶化，从而使他的精子质量下降。人们早就知道压力会干扰影响生育能力的激素。
另一方面，缺乏睡眠的男性可以选择在吸烟或饮酒时等待回去睡觉的时间。有些人会吸烟或喝酒，并认为这会帮助他们更快地入睡。事实上，酒精滥用对精子的质量和产生有负面影响，而吸烟会干扰精子的运动。不仅如此。
除了减缓精子的释放外，其他研究表明吸烟会损害精子DNA并增加阳痿的风险。
睡眠剥夺会导致精子抗体（ASA）增加
来自哈尔滨医科大学的研究人员怀疑，睡眠迟钝和睡眠不足的习惯会引发精子抗体（ASA）的增加，从而损害健康精子的质量。
抗精子抗体是人体免疫系统产生的蛋白质。这不是男性不育的绝对原因，但效果很明显;你的身体免疫系统对释放这些抗体的反应越大，怀孕的可能性就越小。换句话说，你的身体追踪这个生殖功能的一部分作为敌人，并发送含有精子抗体的“天然”杀手细胞进行反击。
抗精子抗体的作用是阻止精子的运动，使精子更难以受精，并抑制胚胎植入。因此，来自具有大量精子抗体的男性的精子将难以到达卵子，和/或使卵子受精，可能导致不育。抗精子抗体也会损害持久性精子，这可能会导致流产。
有趣的是，这项中国研究还发现，睡眠超过9小时也会引发抗精子抗体的过度产生，就像夜间睡眠只有六个小时甚至更少。
