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医疗视频: 20170225 职场健康课 小小肾结石 健康大问题
肾结石是坚硬的物体，如石头，通常由钙凝块制成。肾结石疼痛的特征通常是排尿时甚至出血的疼痛。如果处理不当，肾结石会导致危险的健康并发症。但是，防止而不是治愈总是更好。您可以按照以下步骤预防今天的肾结石。
如何预防肾结石？
1.多喝水
每天至少喝8杯水。如果您的身体活动被分类为密集且经常出汗，请扩大您的饮水量。勤奋的饮用水可以降低肾结石形成的风险。
但是，限制含有卡路里或甜味剂的饮料。减少酒精，咖啡因，茶和软饮料。研究表明，每天至少消耗1杯软饮料会使肾结石疼痛的风险增加23％。
如果您不喜欢饮用水，我们鼓励您饮用富含柠檬酸盐的饮料，如挤橙子或柠檬。饮料中的高柠檬酸盐天然有助于防止肾结石的形成。
2.减少盐的摄入量
大多数盐（钠）可以引发肾结石因为它会增加尿液中的钙含量。一天盐摄入量的合理限制相当于1茶匙盐（5克盐）。除了盐，还有辣椒酱和西红柿，酱油，蚝油，罐头食品和防腐剂，以及快餐。阅读您将要吃的食品的营养价值，以了解含有多少钠。
3.限制动物蛋白的摄入量
肉类和其他动物蛋白质来源（如鸡蛋，内脏，海鲜，牛奶和奶制品）含有嘌呤，后来尿液会转化为尿酸。痛风是构成肾结石的成分之一。因此，大多数动物蛋白质的消耗可导致生命后期形成肾结石。建议您每天不要摄入超过170克的肉，以防止肾结石。
4.限制草酸盐的消耗
吃含有高浓度草酸盐的食物会增加尿液中草酸盐的含量，因此它会与钙结合形成肾结石。
草酸盐水平应注意的某些类型的食物，即：
- 菠菜
- 秋葵
- 甜菜
- 猕猴桃
- 杏仁
- 腰果
- 大豆产品
- 米糠
- Kokoa，巧克力
- 茶
- 富含维生素C的食物。每天摄入超过1000毫克的维生素C会增加草酸盐的含量。
并不是说你根本不应该吃这些食物。就是这样，更多地关注部分以及你吃它们的频率。
5. 保持体重
体重过重与肾结石疼痛的发展有关。这可能导致胰岛素抵抗和尿液中钙含量的增加，因此患肾结石的风险更大。对于体重较重的人来说，尿液pH值会更加酸性，因此也会增加肾结石的风险。
6种简单的方法来预防你现在可以做的肾结石
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